壮阳主要指的是增加阴茎勃起的硬度和阴茎勃起的持续时间，所进行的运动主要包括快走、慢跑、太极拳、仰卧起坐、俯卧撑以及收缩肛门锻炼等等。
除了运动之外，还要保持良好的心情，增加夫妻之间的感情，还要远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。还要对全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等等及时的检查、治疗。
如果存在前列腺炎、精囊炎等相关疾病，也需要进行检查、处理，尽量远离对泌尿生殖系统造成影响的环境和药物、食物。
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适宜的运动能改善体质、强壮筋骨、活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。因此，想要通过运动壮阳，不妨可以试试提肛运动、壮阳健身操等。提肛运动中医认为“动能生阳...
陈鑫│河南省人民医院
2023/02/17 阅读(2183)
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最有效的壮阳运动当属马步桩，但是这个属于练功范畴，一般的人很难做到或者坚持，而大众最容易接受的运动就是慢跑。慢跑使身体微微汗出，一般半个小时的慢跑或者快步走，就可以达到很...
张春虎│中南大学湘雅医院
2023/04/10 播放（43611）
"一定要在锻炼方式上和心理上做好规划，具体如下：第一、在锻炼方式上必须要有氧运动和无氧运动相结合，因为有氧运动，可以改善一个人的心肺能力，而无氧运动可以刺激雄激素的分泌，有氧运...
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2023/10/24 收听(25672)
"壮阳一般指的是壮肾之阳，是针对阳虚而言，阳不虚是禁止壮阳的，所以判断阳虚很重要。肾阳虚衰多由素体阳虚，年高肾虚，久病及肾，房劳过度引起的，根据不同的症状给予不同的治疗。阳虚则...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/12/07 收听(55668)
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很多运动都对肾有一定的帮助作用，具体如下： 1、常见运动：慢跑或者快步走，一般以微微出汗或者出汗为宜，切不可大汗淋漓。这种全身性的运动具有很好的补肾壮阳的作用...
张春虎│中南大学湘雅医院
2023/03/22 播放（38424）
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于男性壮阳、提升性能力上也是同一个道理。在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，做一些双肩、腹部、髋部和腹股沟练习，能使身体...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/06 阅读(3751)
壮阳的方法可以通过吃药、食补、锻炼的方法，补肾壮阳最常用的中成药是右归胶囊、金匮肾气丸、复方玄驹胶囊，这些药物都是已经上市的药物，但是也必须在医生的指导下才能使用。在家里可以通...
王彬│北京中医药大学东直门医院
2023/09/17 收听(94690)
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很多朋友会问有没有快速壮阳的方法，遗憾的是并没有这种快速壮阳的方法。从古到今从外国到中国，全世界的男性都在找这种快速壮阳的方法，但截止到目前为止也没有找到。 ...
张晓威│北京大学人民医院
2023/07/26 播放（64184）
壮阳的锻炼方法有很多，比较常见的是快走、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳。这些都可以使人体的肌肉和协调性的能够达到统一，对于改善性生活的质量、延长性生活的时间，都有一定的好处。但是有针...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/12 收听(88076)
"补肾壮阳的方法最主要的就是药物治疗，根据肾阳虚的轻重可以分别采用单味中药和中药复方治疗。中药中有温补肾阳作用的药物，主要有鹿角、鹿角胶、杜仲、续断、补骨脂、巴戟天、胡桃肉、肉...
李罗德│景德镇市中医医院
2023/06/20 收听(96710)
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壮阳的锻炼方法主要包括基础的锻炼和局部的锻炼，具体如下： 1、基础锻炼：即要达到基本的热身运动，慢跑或者快步走一刻钟左右。在此基础上再进行深蹲、俯卧撑、平板撑...
张春虎│中南大学湘雅医院
2023/04/08 播放（33571）
男士壮阳的方法有以下几点：1、应用药物，这种方法非常常见，目前的主流治疗方法是中药和西药并用。中药方面多见于成药，比如龙胆泻肝丸，还有金匮肾气丸等等。西药方面主要是西地那非等快...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/11 收听(50560)
因为在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，所以，想要壮阳强肾，男性应对腰部、背部、髋部、腹股沟以及手臂进行一些练习，使男性的身体达到良好的状态，以实现更完...
王成阳│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/25 阅读(4487)
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普通的人参、西洋参、太子参等等，都具有一定的补肾壮阳、补气的作用。 在补肾壮阳的中药里，除了人参之外还有很多品种，在临床上应用的时候，可以进行煲汤、泡水、熬粥...
赵润璞│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/25 播放（44548）
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吃肉苁蓉壮阳，一般2周左右可以见到临床疗效，也可以通过以下方法壮阳： 1、中药：临床补肾壮阳的中药有很多品种，应用时也有很多种方法，可以使用中药泡水、煲汤、熬...
赵润璞│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/29 播放（48971）
中医认为生姜有壮阳的功效，因此生姜受到了诸多男性的青睐。但用生姜壮阳，没有最好一说，只能是在医师指导下正确食用，以期达到相对好的壮阳延时效果。而要想让生姜的作用发挥到极致，不妨...
王成阳│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/02 阅读(3559)
"现代人的生活方式是什么？是紧张、焦虑、睡眠少、抽烟、喝酒、熬夜、运动比较少，这时会出现肝郁、湿热、血瘀，所以这时补肾壮阳再也不是最主要的问题。要想改善好的生活状态，达到比较好...
王彬│北京中医药大学东直门医院
2023/01/22 收听(61636)
"补肾壮阳的最佳方法要因人而异，根据个人情况进行调理才能起到最佳效果，有以下几种方法：1、最基础的方法需要做到戒烟、戒酒，避免暴饮暴食，早睡、早起并加强体育锻炼。2、日常饮食可...
衣利│福建省立金山医院
2023/10/23 收听(79274)
"可以选用药物泡酒来补肾壮阳，药物可以是淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、仙茅、仙灵脾、枸杞子、桑葚等，本身可以补肾壮阳，酒可以行气活血。药物通过酒的浸泡成分渗透到酒中，当饮用这种药酒的...
杨丰美│济南市中西医结合医院
2023/09/20 收听(18574)
02:19
补精、补肾、壮阳、改善性功能比较简单，也比较复杂。简单的原因是根本就没有特别好的补肾、壮阳的药品，如果有这样的食物药品，早泄或者勃起功能障碍患者的临床治疗，就不再是一个复...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/04 播放（53788）
