最有效的壮阳运动

张春虎
副主任医师

中南大学湘雅医院

中西医结合男性门诊

最有效的壮阳运动

2023-04-10 14:41播放 :

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视频内容

最有效的壮阳运动当属马步桩，但是这个属于练功范畴，一般的人很难做到或者坚持，而大众最容易接受的运动就是慢跑。慢跑使身体微微汗出，一般半个小时的慢跑或者快步走，就可以达到很好地壮阳作用。壮阳作用可以调节机体的内分泌，使荷尔蒙达到一定量释放。因为现代人普遍缺乏运动，适当运动有助于机体机能的恢复。

而壮阳运动当属马步桩，在慢跑等一些准备动作之后，可以站立马步桩。这种运动对男性的性功能，有很好地恢复和帮助作用。另外做完这些运动之后，可以将双手搓热之后搓腰背部，也就是双肾部位，连续搓2-3分钟，使腰部发烫，静息之后再搓1-2分钟，这样反复做3次，也有比较好的温肾壮阳的作用。

壮阳运动有哪些

适宜的运动能改善体质、强壮筋骨、活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。因此，想要通过运动壮阳，不妨可以试试提肛运动、壮阳健身操等。提肛运动中...

陈鑫│河南省人民医院

2023/02/17阅读(2183)

怎样运动可以壮阳

"一定要在锻炼方式上和心理上做好规划，具体如下：第一、在锻炼方式上必须要有氧运动和无氧运动相结合，因为有氧运动，可以改善一个人的心肺能力，而无氧运动可以刺激雄激素的分泌，有氧运动通常是指长跑、羽毛球、打篮球、踢足球这些运动，而无氧运动是指哑铃、杠铃、器械训练。如果想要通过体育锻炼提高一个人的性能力，必须要两种方式相结合。第二、在心理上要做好规划，不能够投机取巧，一定要坚持3-6个月以上的训练才能看到效果，而且在运动的同时要配合合理的膳食营养，要多吃温补的食物，比如富含蛋白质的食物，同时要少吃生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃的阳气。另外不要希望通过某一个小动作的重复训练或者某一种方式就能够改善性功能，这是不切实际的，一定要采取综合的办法，整体提高身体素质，才能让身体变得更加健康，达到壮阳的目的。"

语音时长01:37''

毕明亮│哈尔滨市中医医院

2020/07/27收听(25672)

壮阳运动方法

壮阳主要指的是增加阴茎勃起的硬度和阴茎勃起的持续时间，所进行的运动主要包括快走、慢跑、太极拳、仰卧起坐、俯卧撑以及收缩肛门锻炼等等。除了运动之外，还要保持良好的心情，增加夫妻之间的感情，还要远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。还要对全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等等及时的检查、治疗。如果存在前列腺炎、精囊炎等相关疾病，也需要进行检查、处理，尽量远离对泌尿生殖系统造成影响的环境和药物、食物。

语音时长01:13''

王世平│济南市人民医院

2020/09/17收听(15048)

01:46

做什么运动补肾壮阳

很多运动都对肾有一定的帮助作用，具体如下：

1、常见运动：慢跑或者快步走，一般以微...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/03/22播放(38424)

最壮阳强肾的3种运动

因为在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，所以，想要壮阳强肾，男性应对腰部、背部、髋部、腹股沟以及手臂进行一些练习，使男性的身体达到良好的...

王成阳│安徽医科大学第一附属医院

2022/10/27阅读(4487)

什么是壮阳

壮阳是中医的术语，通过中医的手段，包括药物、针灸、按摩等方式，使男性的性功能得到提升，新陈代谢更加旺盛，具有强壮身体、提高肾阳的作用。简单的说，壮阳是男性追求性生活高质量的一个方式，壮阳可以治疗男性阳痿、早泄、遗精、滑精，使男性的在繁衍后代、性生活方面更加出色。比较常见的壮阳药物是动物制剂，比如鹿鞭、虎鞭、紫河车、鹿茸，这些血肉有情之品的效果都非常好。在草药方面，比如淫羊藿、肉苁蓉，这些也有很好的疗效。

语音时长01:17''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/17收听(66730)

壮阳药物有哪些

临床上常用的壮阳药物有中成药，比如龟鹿补肾片、古汉养生精片、阳春胶囊、壮阳健威丸、金匮肾气丸等，以及西药，主要包括枸橼酸西地那非片、他达拉非片、盐酸伐地那非片、...

熊云鹤│武汉大学人民医院

2023/02/28阅读(2465)

壮阳穴位

其实，具有壮阳作用的穴位很多，比如商阳穴、关元穴、三阴交穴、涌泉穴、足三里穴、肾俞穴等。现在将这几个常用穴位介绍如下：商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医...

张璇│上海长征医院

2023/02/28阅读(2104)

什么泡酒能壮阳

"泡酒壮阳多适用阳虚体质，一般为肾阳虚，多表现症状有腰膝酸软、自汗、畏寒怕冷、耳鸣、失眠、乏力、小便尿频、阳痿、早泄等。一般多用益气补肾的药物，如鹿茸、巴戟天、海狗肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫河车、蛤蚧、杜仲、续断人参等，这些药物都可以泡酒壮阳补肾，强身健体，并起到活血、提升免疫的效果。肾阳虚需配合生活调理，合理膳食，多吃蔬菜、水果，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、虾、海参、羊肉、生姜、鸡蛋等食物，不要熬夜，适量运动，增强体质。"

语音时长01:15''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/03收听(26520)

牛蒡为什么能壮阳

牛蒡能够壮阳，是因为含有一些能够壮阳的微量元素，男性口服可以补肾壮阳，提高男性的性功能。就中医来说，牛蒡具有升阳举陷的作用，可以很好的降低血压、健脾胃，提高男性的硬度和持久性。牛蒡对于身体虚弱的人具有补益作用，可以清除体内的垃圾，比如尿酸等代谢产物。另外，牛蒡除了具有壮阳的作用之外，还对于癌症有一定的调整功能，可以祛除脸上不健康的黄褐斑等等，甚至对于三高，高血糖、高血脂、高血压都有一定的调整和治疗作用。

语音时长01:12''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/19收听(43886)

01:26

怎样壮阳

壮阳主要是强调补肾阳，肾阳的症状包括腰膝酸软、疲乏无力，还有就是勃起功能不好，壮阳要怎么壮，也...

郭军│中国中医科学院西苑医院

2023/11/09播放(59930)

01:40

按什么穴位可以壮阳

一般保健的穴位非常多，最常见的是曲骨、关元、气海还有四肢的穴位，比如足三里、三阴交、太溪。这些...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/04/19播放(28351)

如何壮阳补肾

"并不是所有的人都需要壮阳补肾，这里所谓壮阳补肾是对于肾阳虚的患者而言，因为肾阳虚的患者其肾阳亏虚，在治疗方面以温补肾阳为主，也就是常说的壮阳补肾。通过合理的药物治疗以及其他的传统的中医治疗手段，能够达到比较好的温补肾阳的效果，从而有效缓解患者肾阳虚的状态，达到比较好的治疗效果。临床上可采取相关的药物予以治疗，比如中成药金匮肾气丸，有比较好的温补肾阳的药物效果。除此之外，像传统的中医治疗手段，比如针灸、按摩、推拿也有一定的温补肾阳的效果，其具体的治疗应当在医生的指导下进行，因为只有这样，才能够有效的缓解患者肾阳虚的状态，达到比较好的温补肾阳的效果。"

语音时长01:21''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/03/09收听(69762)

01:52

怎样壮阳

壮阳方法包括药物、食疗以及运动治疗，具体如下：

1、药物：药通过纠偏治病，所以使用...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/07/25播放(68782)

壮阳植物有哪些

说起壮阳很对人都能想到牡蛎、鹿茸等等与动物有关的药品或食品，那么有没有可以起到壮阳作用的植物呢？当然是有的！就比如锁阳、蛇床子、菟丝子、淫羊藿、肉苁蓉……锁阳为...

燕芳芳│山东大学齐鲁医院

2023/01/10阅读(1747)

壮阳偏方有哪些

现代人压力较大，身体过于劳累就容易肾虚，很多男人在性生活过程中就会感觉到心有余而力不足，这时候就想通过各种壮阳偏方来让自己更强一些。那现在壮阳偏方有哪些呢，主要...

张璇│上海长征医院

2023/02/28阅读(1765)

01:35

壮阳食物有哪些

为维持每个人正常的营养所需，需要补充蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、各种微量元素等，当出现某种营...

张志超│北京大学第一医院

2023/11/14播放(73582)

什么药可以壮阳

"药物壮阳一般是指通过口服药物来提高阴茎勃起的硬度和勃起持续的时间，对于临床上常用的壮阳药，包括中成药以及西药，都有很多种。对于中成药来说常用的有玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊、锁阳补肾胶囊，以及伊木萨克片等，这些药物主要的特点是作用缓和，起效较慢，而西药对于壮阳的作用一般效果比较明显，常用的药物有万艾可、希爱力等。这类药物一般在性生活前1个小时口服，1-2个小时就会明显有效果，并且长期规律应用，还可以对阳痿有治疗的作用。"

语音时长01:25''

郝晓伟│邯郸市中心医院

2018/07/17收听(95476)

吃什么能壮阳

要说男人害怕的事情，肾虚阳痿可以算得上是其中之一。没有一个男人不想自己“雄风长存”、“金枪不倒”，因此，大家对壮阳都有着极大且持续的热情。国人对壮阳的关注度很高...

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2022/04/06阅读(3531)

吃什么壮阳

"我们所说的壮阳，一般是指提升男性性功能，比如提高勃起的质量，提高夫妻生活总的时间，还有有效的做爱时间，就是壮阳。经常我们用的西药，最常用的就是伟哥，它作用时间快，并且作用的效果非常好，时间持续比较久，但是它有一定的副作用，并且长期使用可能会产生依赖。一般进行中医调理进行壮阳补虚，可以使用右归丸，它是补肾壮阳，补肾填精第一方。除了右归丸之外，还有桂附地黄丸、八味地黄丸、苁蓉益智丸等，都可以起到壮阳的作用，如果进行长期的调理，可以用海狗鞭，可以用牛鞭、鹿鞭等这些鞭类进行泡酒，也可以起到壮阳的效果。"

语音时长01:23''

曲健│大庆市中医医院

2018/10/17收听(58426)

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