想长高的方法有很多，但是每个人的身体体质不一样，而且长高也跟很多的因素有关系，比如遗传因素、体质因素、外界因素等。建议首先去医院做一个骨骺线的检查，查看一下骨骺线是否出现闭合，如果没有出现闭合的话，就还可以长高。
想要长高的话就需要发挥长高的潜能，首先在饮食上多注意补充营养，多吃新鲜的蔬菜和含高蛋白的食物，同时也要多吃含钙、锌丰富的食物，禁止挑食，养成良好的作息规律，多注意休息，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，增强体质。在必要的时候也可以配合服用生长激素来帮助增高，对长高有一定的效果。
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如果想长高，主张弹跳类的动作可能会更合适，包括跳绳、打球，尤其是羽毛球，或者篮球、做原地的拉伸等。但是影响身高的因素，除了做弹跳、拉伸，还包括足够的睡眠，补充钙质，补充足...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/10 播放（26258）
"在青春发育期如果想要让身高长得尽量高点，在营养上要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，可以多喝奶制品，多吃动物内脏，还有动物的肉类，都有利于营养的补充。另外，一...
聂志扬│北京医院
2023/12/14 收听(73264)
"下面介绍几种简单的可以促进身高增长的方法：1、保证充足的睡眠时间，夜晚睡眠时生长激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保证身高的增长。2、平时要多食用一些含钙质较高的食物，例如牛奶、...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/05 收听(35272)
"如果儿童想长高，可以吃下面的食物或者药物：1、给儿童适当的多吃蛋白质含量比较高的食物，比如可以给儿童多喝牛奶、多吃鱼虾等，因为这些食物中含有的蛋白质比较多，并且质量比较好，对...
司振阳│南京市中医院
2023/01/16 收听(75864)
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想长高可以吃的一些钙片包括钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)、碳酸钙片等，只要是通过国家医药卫生管理认证的钙片都可以食用，因为只要通过医药认证，就达到了国家的认证标准，质量有保...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/16 播放（49967）
男生想要长高，需要在饮食、运动等多种方面进行注意，身高本身有一定的遗传因素，所以父母及家族身高都比较偏低的男生，一定要注意饮食及运动、生活：1、在饮食上，一定要注意蛋白质及钙的...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/18 收听(69858)
02:26
女生通常在13岁骨骺已经闭合，因此绝大部分16岁的女生已经达到了成年终身高，身高不会有进一步的变化。但有些16岁的女生，由于青春期发育延迟，骨骺还没有闭合，这个时候应该及...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/07 播放（38759）
"如果孩子想健康的长高要注意平衡营养，不要养成挑食、偏食的习惯，要多吃海产品，像鱼、虾、海苔，这些含钙量是比较丰富的，可以多吃。另外像植物蛋白，豆腐、豆浆，含钙量也是比较丰富的...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/07/19 收听(96180)
运动促进长高大家都知道，怎么动关键要看孩子的处在哪个年龄段，根据孩子生长发育规律，什么年龄做什么运动项目。3岁以前1岁内的宝宝，家长可以给宝宝做婴儿操，按摩等被动运动。2-3岁...
胡雪萍│重庆市南川区人民医院
2023/09/24 阅读(2081)
01:57
补钙有很多种钙，常见的有碳酸钙、乳酸钙，甚至有一些液态的钙。众多的钙中，选择以碳酸钙为最好的一种钙的来源。因为碳酸钙中的钙元素的含量，相对来讲比较高，而且市面上的碳酸钙，...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/28 播放（39807）
"如果孩子一直长不高，家长可以给其增加营养、调理脾胃、查生长激素水平，具体如下：1、增加营养，有些孩子之所以长不高，是由于营养物质摄入不够而引起，家长可以给孩子多吃鱼、虾、蛋、...
司振阳│南京市中医院
2023/07/22 收听(94196)
"20岁想长高吃什么钙片其实效果都不是特别好，因为在生理状态下，人体在20岁的时候骨骺线已经完全闭合，长骨已经没有再增长的空间，人体无法再长高。想长高建议抓住生理长高的黄金时期...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/16 收听(29044)
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18岁的女孩想长高，需要注意饮食合理、保证充沛的睡眠以及进行适量的户外运动，具体如下： 1、饮食合理：膳食中应该有充分的蛋白质，有助于孩子的长高；
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/03 播放（31835）
"长高离不开生长激素，但不是要想长高就一定要注射生长激素。生长激素的使用有十大适应症，需要医生明确诊断以后，才能够帮助正确的选择药物生长激素。生长激素的使用目的是追赶生长，恢复...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/06 收听(27914)
"孩子1年长高7cm，应注意均衡饮食，营养丰富，保证充足睡眠，采取适当的运动，才能使身高超过每年5cm的基本值。正常孩子生长的速度是出生时50cm，第1年长得最快可以长25cm...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/13 收听(49546)
"20岁的人想长高吃，钙片通常也无济于事。因为在20岁时，人体的骨骺线已经完全闭合，这个时候长骨已经没有增长的空间，吃钙片只是能够帮助人们增强骨密度，但是并不能够让长骨再出现长...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/06 收听(17618)
"对于孩子成长过程当中什么有利于长高，具体如下：一、在生活当中要做到均衡、合理饮食，不偏食、不挑食，避免营养元素缺乏，有利于长高。二、对于微量元素当中钙、铁、锌等参与儿童生长发...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/07/05 收听(43730)
"孩子的身高70%取决于遗传，30%取决于环境因素、营养、疾病等其他方面的因素。遗传不可改变，其他方面的因素就需要加以注意，比如激素。除了生长激素以外，甲状腺激素也是影响儿童身...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/04 收听(71444)
"18岁想长高口服哪种钙片，通常在临床上应用较广泛的是钙尔奇、迪巧钙片这两种钙片，维生素D及钙的含量比较高，人体也容易吸收。如果患者骨骺线已经闭合的情况下，说明无法自然生长，需...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/26 收听(96830)
"孩子不怎么长高主要与遗传因素、饮食、睡眠、环境、运动以及疾病等相关因素有关，具体如下：一、在生活中要做到均衡、合理的饮食，做到不偏食、不挑食，每日应该进行一段时间的体育活动，...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/07/26 收听(87060)
