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失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠产生恐惧,若要克服此种恐惧,则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠的本质,即是大脑有序、主动的休息过程,需遵循其规律,若患者只是短期睡眠不好,...
罗均│郴州市第一人民医院
2023/02/16 播放(84326)
"克服心理上的失眠有很多小的方法,可以选择适合自己的努力去做:第一、可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,甚至可以适当的做些运动,比如说在睡觉以前一个小时左右可以做一下瑜伽,也可以做一下...
罗国帅│天津市安定医院
2023/03/16 收听(24370)
失眠通常表现为入睡困难或者早醒,正常人都可以出现短暂的失眠状态,多数还是跟当天的诱因有关系,比如服用了兴奋性的药物、食物,白天过多的睡眠、运动量比较少,或者与近期有紧张、焦虑的...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/22 收听(91378)
克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量,患者有了自信心,恐惧心理自然得到根除,常用以下几种方法:
1、经络氧疗:临床采用针灸刺激一些特定的安神定志的穴位,配...
刘建峰│山西省中医院
2023/03/05 播放(84418)
"紧张失眠克服的方法有以下几种:第一个,就是自我调节的方法,自我调节建议是进行运动尤其是进行有氧运动,运动要持续30分钟以上,它可以促进大脑内啡肽的产生可以缓解紧张引起的失眠;...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/24 收听(48776)
心理性失眠指心理因素导致的失眠,排除心理因素后失眠即可自行得到改善,一般可通过以下方法进行改善:
1、通过读报、看电视、听音乐或相声,与朋友聊天、打牌,运动等...
廖峥娈│浙江省人民医院
2023/04/05 播放(63544)
"如果想克服心理性失眠,应该使用以下方法:第一、学会接受,淡化失眠对自己的影响,当出现失眠的时候,应该学会随遇而安,白天的时候不能过多的躺在床上,也不应该过分的关注,甚至引起焦...
罗国帅│天津市安定医院
2023/08/21 收听(37552)
"焦虑是源于内心的心理冲突,并常与应激有关。焦虑症的病人常常伴随失眠,失眠和焦虑严重影响了病人的日常生活和工作。对于焦虑和失眠,比较推荐的还是药物治疗,首选的是中长半衰期的苯二...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2023/07/01 收听(62342)
"克服焦虑是综合的方法,可以有物理、化学治疗,也有医师的指导、自我的调节、文化体育的活动,还有劳逸结合、负担的改变等,具体如下:1、发生焦虑一定要找出原因,是原发的情绪性的疾病...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(71392)
紧张有两层意思,一个是精神紧张,另一个是身体紧张,常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等,身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等,是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/05/26 收听(56618)
焦虑是人的基础情绪,也是很普遍的情绪表现,人人都会焦虑,但如果上升到病理水平或者出现躯体症状,这时就需要进行干预。
铁常乐│中日友好医院
2023/04/13 播放(88168)
克服焦虑的办法分为药物与非药物。药物主要是使用抗焦虑的药物,常见的种类包括苯二氮卓类,如劳拉西泮等。非苯二氮卓类,常见的包括SSRI类,如舍曲林;SNRI类,如盐酸度洛西丁等。...
周佳男│天津市安定医院
2023/10/07 收听(31544)
"克服恐高症比较快的方法,有冲击疗法以及系统脱敏疗法。冲击疗法也就是让患者直接面对自己恐惧的高度,比如站在高楼上往下看,让患者直接面对这种恐惧,战胜想象当中的焦虑,尤其是预期性...
罗国帅│天津市安定医院
2023/04/18 收听(65802)
1、接纳恐惧:这是人通有的特点,人类进化的过程中,就带有恐惧的特质。有些事情,比如重大灾难,特别不好的自然事件的打击,如地震、火...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/01 播放(27688)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点:第一、有部分患者是适合药物治疗的,有些药物可以快速发挥疗效,尽快的缓解这种紧张的状态,最常用的就是苯二氮卓类药物,对缓解焦虑、紧张...
张卫华│北京大学第六医院
2023/03/29 收听(27288)
"临床上克服心理紧张的方法,包括自我调整,心理治疗和药物治疗三种方法。一、自我调整法,自我调整法在临床上可以采用的是运动。运动在临床上是非常有效的自我调整的方法,通过运动可以让...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/03/08 收听(65720)
高原反应是指人体进入海拔3km以上的高原地区时,在暴露于低压、低温,低氧的环境下,而出现的一系列身体不适,是高原地区特有的一类疾病,主要表现为如头痛、呼吸困难、嗜睡、乏力...
迟骋│北京大学人民医院
2023/12/20 播放(91400)
克服晕血的办法有很多,可以考虑以下方法:1、可以考虑服用药物进行治疗,比如服用谷维素或维生素B1缓解紧张、焦虑的情绪。2、也可以及时进行心理治疗,比如认知行为疗法、系统脱敏疗法...
罗国帅│天津市安定医院
2023/04/21 收听(21712)
"克服害羞、脸红的方法,害羞、脸红往往是指患者在社交场所担心、恐惧,有些反应,害怕被人注视。一发现别人在注视自己的时候,就不自然的脸红,不敢抬头、不敢与人对视等,这属于社交恐惧...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/11/14 收听(61436)
如患者出现焦虑状态,全身不舒服,有以下的克服方法:
第一、放松的疗法:焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态,进行身体放松可以减轻这些不...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/11/10 播放(77324)