吃什么可以排气

2023-07-06 07:28

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容易产气的食物有含高淀粉的食物、具有辛辣刺激性的食物、十字花科的蔬菜以及碳酸饮料,具体如下:
1、含有高淀粉的食物,比如番薯、红薯、板栗、南瓜、芋头、萝卜,这些食物中含有丰富的淀粉和纤维素,在肠道内会经过发酵产生大量的气体;
2、豆制品,豆制品含有较多的大豆低聚糖,人体不能消化吸收,在肠道内与细菌结合就会生成气体,积滞在胃肠中就会导致腹胀、排气的现象增多;
3、具有辛辣刺激性的食物,比如萝卜、洋葱,这些食物中含有较多的硫化物,在肠道内经过发酵会产生硫化氢和硫醇;
4、十字花科的蔬菜,比如西兰花、卷心菜、甘蓝和花椰菜;
5、碳酸饮料,碳酸饮料中含有较多的二氧化碳,经常喝就会导致肠道产气增多。

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