在减肥的过程中基本提倡饮食均衡，不能饥一顿、饱一顿。
如果饥一顿、饱一顿，不但不利于减肥，还容易增肥。这是由于饥一顿的时候机体会记住饥饿又来了，下一次在吃饭的时候机体会把这些食物全部都吸收。
这种饥一顿、饱一顿最不利于减肥，减肥的过程中应该饮食均衡，多吃膳食纤维丰富的食物，少吃高热量、高脂肪、高油类的物质。
还应该选择一项适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、做操、广场舞等任何一项运动，每次运动10-20分钟左右微微出汗，坚持下来加上饮食控制，就能够达到减肥的效果。
手机浏览
分享:
01:41
中午吃什么减肥，关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没有问题，但是需要严格控制馒头、米饭、面条等主食的摄入量，就能够起到减肥的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（49995）
01:42
减肥过程中，中午可以适当吃一些能量密度比较低，膳食纤维含量比较高的食物。 比如适当增加叶菜的摄入，芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、油麦菜等这些叶菜本身能量比较低，但是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（33281）
"中午的饮食结构如果合理，可以减肥，前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽，反复咀嚼，这样本身不仅有利于吸收，而且还会边吃边瘦。饮食上主要以蔬菜为主，肉类含有蛋白质和脂肪，容易发胖，可以...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/01 收听(60366)
"减肥的一个原则就是摄入的能量小于消耗的能量。在饮食上建议多吃低热量、低油脂、低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、菠菜、粗粮等等。还需要配合适当的体育锻炼，适当的体...
文蕾│九江市第一人民医院
2023/05/09 收听(73376)
01:46
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素，并不在于中午吃的何种食物，而是在于每天吃的食物产生的能量与运动消耗的能量是否达到了能量负平衡。 如果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（46980）
"减肥中午可以吃的主食有很多主要以粗粮为主，粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮，比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感减少进食欲...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31 收听(53830)
"减肥期间中午不要吃热量太高的食物，吃八分饱就可以。在食物的选择上，可以吃一些鸡胸肉搭配鸡蛋，不但能够补充身体内的蛋白质而且这些食物当中的脂肪含量比较少，对身体有好处，能够减脂...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10 收听(78204)
01:55
减肥过程当中适当吃富含膳食纤维、优质蛋白质及适当能量的食物会比较好，可以适当吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜以及茼蒿，选择其中2-3种在中午吃。因为蔬菜当中含...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/28 播放（71228）
"减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由...
王立平│哈尔滨市第一医院
2023/12/08 收听(48658)
01:45
中午吃什么减肥效果好，主要取决于是否对每天摄入的进食大卡进行了控制，减肥的人群要对每天的进食大卡进行总量控制。通过身高计算出理想体重，也就是身高－105就是理想体重，再根...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/02 播放（46378）
01:45
水果以及蔬菜等，都有利于排便。比如可以吃香蕉，香蕉中含有的水溶性纤维素，可以使大便变软、变滑，从而起到润肠通便的作用，能够有效地缓解便秘的症状。苹果的营养非常丰富，含有大...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/24 播放（45714）
"很多患者是由于排便困难，或者排便费力感来消化科门诊就诊，建议患者可以从以下几个方面辅助排便治疗：1、多饮水，多进食新鲜的蔬菜、水果。2、适当增加运动，因为运动本身会增加胃肠蠕...
张远臣│北部战区总医院
2023/10/18 收听(47004)
"午饭非常重要，午饭提供一天主要的能量来源，俗话说的好，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。午饭吃得饱可以提供饱腹感并提供足够的能量，能使人有足够的精力来完成一天的工作，所以午...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/28 收听(31594)
"其实每天每顿饭来说，都没有绝对的禁忌说这个东西一定不允许在晚上吃，主要是根据疾病的情况来说，比如胆结石和胆囊炎的病人，要求晚饭尽量不吃炸鸡蛋，尽量吃的偏素一些，油脂相对少一些...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/30 收听(70038)
"中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/20 收听(45358)
食用富含优质蛋白质以及维生素的食物，有利于伤口愈合。伤口愈合需要提供大量的营养物质，所以如果存在伤口，在饮食上要注意加强营养，多食用富含优质蛋白质以及富含维生素的食物，包括豆类...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/07/30 收听(96132)
酸奶应选择在饭前半小时后饮用或饭后饮用能够达到减肥的目的。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2023/05/06 收听(62790)
01:42
其实求美者不用特别纠结饮食，建议求美者规律饮食，补充比较好吸收的蛋白质和多种维生素，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和发甜的食物，对于鼻子的恢复和肿胀的消退都是非常好的。在吃药方...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/15 播放（33153）
01:46
减肥过程中，中午可以适当吃火锅，因为中午是否吃火锅与减肥效果并无直接的关系，而是与摄入所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接的关系。
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/26 播放（30948）
"吃以下水果可能利于排便：1、草莓中含有丰富的维生素C、纤维素、蛋白质，真正超过橙子的两倍，所以就能够有效达到通大便的效果，有效促进消化，而且还能够快速的降低胆固醇，就是因为草...
白云│河北省人民医院
2023/08/16 收听(12390)
