仰卧位的时候将下肢抬高，也就是抬腿，有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累之后，症状也会加重，经过下肢抬高这种动作，能够缓解病人的不适。
进行下肢抬高能够锻炼身体的耐力，可以改善身体的血液循环以及血液的再分布，能够预防血管迂曲、曲张疾病的发生。平时需要养成习惯，可以适当的进行腓肠肌收缩锻炼运动，能够促进下肢静脉血液回流，如果有明显的曲张，需要定期的进行复查。
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01:29
有时候对腰椎做检查，有个直腿抬高试验，这个时候主要是看看腰椎间盘突出的时候是不是压迫腰椎神经。单纯的较少的仰卧抬腿是可以的，包括在一些专业的教练的指导下，要保护腰部的肌群...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/12/02 播放（82600）
"仰卧抬腿这种锻炼方式对腰椎无害，但是如果患者目前正患有腰椎相关疾病，那么不建议采取此类锻炼方式。仰卧抬腿这种锻炼方式，是对下肢肌肉力量非常好的一种锻炼方式。这种锻炼适合于患者...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/10 收听(96438)
01:33
仰卧抬腿对腰椎总体而言并无坏处，但是存在一种情况较为特殊，当腰椎间盘突出明显且伴一侧下肢疼痛，疼痛下肢无法抬高。当抬至50-60度时即出现从腰部向腿的放射性疼痛，被称为直...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2023/07/05 播放（64556）
"侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼...
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/27 收听(82678)
常做高抬腿运动是非常有好处的。高抬腿运动不但能很好锻炼腿部肌肉群，还能够锻炼腰部和腹部肌肉。经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/06/16 收听(59460)
"病人做仰卧蹬车的动作对腰椎有一定的好处，因为在病人仰卧时可以避免腰部受外力刺激，能够放松腰部的肌肉肌群，降低腰椎肌肉内压力，可以保持腰椎及小关节部位的稳定，增加腰椎部位的肌肉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09 收听(34476)
"在妊娠晚期随着血容量逐渐的增加，血循环的血液动力学变化会逐渐的明显，由于妊娠晚期如果孕妇才采取平卧位，增大的子宫会压迫下腔静脉也会引起回心血量的减少，在妊娠早期和妊娠中血压是...
毛滢│北京医院
2023/04/20 收听(52102)
腰椎间盘突出一般都需要进行比较长时间的卧床治疗。卧床的姿势如仰卧、侧卧、俯卧都是可以的，尽量找到一个能够缓解疼痛的姿势，不同的姿势对于疼痛的缓解有所不同。这是因为突出的椎间盘组...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/26 收听(40796)
01:58
腰椎间盘突出症的病人会合并腰痛、腿痛的症状，从理论上来讲，腰椎间盘突出症的病人可以仰卧，仰卧比较适合腰椎间盘突出症的患者。 仰卧也有缺点，比如在仰卧时神经比较...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/06/29 播放（55716）
01:55
胫骨平台骨折手术后，前1-2周要卧床休息，把腿抬高，有利于伤口的愈合，利于肢体肿胀的部分消退。可能2周后患者要开始扶拐，轻轻下地。下地的过程中可能会造成肢体肿胀的反复，下...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/16 播放（39756）
"抬腿试验是直腿抬高试验，首先患者要仰卧位躺在硬板床上，术者一手托着患者的踝关节，一手放在患者的膝部，逐渐将一侧的下肢向上抬高。当抬高到一定角度时，患者会出现下肢的放射性疼痛，...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/13 收听(35624)
对于腰痛的患者来说，采用卧床休息的办法能够很好的缓解腰痛，其原理是卧床时腰部的椎体、椎间盘、肌肉和附着在小关节上的韧带都得到了有效的放松，因此无论是仰卧还是侧卧都可以缓解腰痛，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/07/07 收听(47096)
"颈椎病的患者仰着睡不着，主要的机制是颈椎处于后伸时候的状态，颈椎管里面的有效容积最小，同时椎间孔也会发生改变，而导致神经的受压。这种情况就是原本的症状，在仰卧位的时候症状会加...
孙英飞│中日友好医院
2023/05/12 收听(27292)
01:36
高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，...
王晓滨│北京医院
2023/03/16 播放（50088）
01:46
高抬腿可以瘦的部位主要如下： 1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌肉需要进行收缩，而当腿部肌肉进行收缩的过程中，能够促进腿部脂肪的分解、代谢。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（49134）
01:56
抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直立，再向上抬起，抬到引起腿疼为止，记录下来这个角度，即为直腿抬高试验的完整过...
张凤山│北京大学第三医院
2023/12/15 播放（88198）
侧抬腿的动作主要是训练臀中肌的力量，侧抬腿的时候先要保证核心肌群的稳定性，侧卧位使身体垂直于床面，避免躯干前倾或后仰，避免其他肌群的代偿参与。根据不同目的可有伸髋伸膝位侧抬腿和...
马淑义│保定市第一中心医院
2023/10/20 收听(57176)
"高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量...
张道俭│北京大学第一医院
2023/11/06 收听(37466)
"昏迷患者一般要求侧卧，因为昏迷患者没有自主意识，咽喉部的功能常常丧失，咽反射也减弱到消失，经常会有吞咽障碍、呛咳以及肺部的痰液不容易排出。如果一直处于仰卧位，口腔内的异物和分...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/18 收听(62804)
颈椎病仰卧的时候睡不着，通常是由于颈椎部位并没有完全处于放松状态，通常是由于枕头过高或者过低所引起的。如果枕头的高度不合适，就会导致颈椎的生理曲度变直或者是过度的后伸，就会形成...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/29 收听(88328)
