中国中医科学院眼科医院
骨外科
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仰卧抬腿对腰椎总体而言并无坏处，但是存在一种情况较为特殊，当腰椎间盘突出明显且伴一侧下肢疼痛，疼痛下肢无法抬高。当抬至50-60度时即出现从腰部向腿的放射性疼痛，被称为直腿抬高试验。
通过该试验可验证腰椎间盘突出的严重程度，腰椎间盘突出严重时无法完成该试验，而且可能对神经根反复牵拉造成损伤。若可以轻松完成该试验，说明腰椎间盘突出较轻，所以可以进行这种下部腰部的肌肉力量锻炼。
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有时候对腰椎做检查，有个直腿抬高试验，这个时候主要是看看腰椎间盘突出的时候是不是压迫腰椎神经。... 曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/12/02播放(82600)
有时候对腰椎做检查，有个直腿抬高试验，这个时候主要是看看腰椎间盘突出的时候是不是压迫腰椎神经。...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/12/02播放(82600)
"仰卧抬腿这种锻炼方式对腰椎无害，但是如果患者目前正患有腰椎相关疾病，那么不建议采取此类锻炼方式。仰卧抬腿这种锻炼方式，是对下肢肌肉力量非常好的一种锻炼方式。这种锻炼适合于患者目前不能够下地负重活动，但是需要增强下肢的肌肉力量，以为今后的下地负重做准备。仰卧抬腿时，患者需要绷直膝关节，然后缓慢地将下肢抬高，再缓慢放下，通过这种方式能够有效增强下肢的肌肉力量。但是如果患者目前正患有腰椎相关疾病，比如存在严重的腰椎间盘突出，或者是有腰椎的压缩性骨折，或者是有腰椎椎体滑脱等等一系列的疾病，那么不适合做此类活动。因为在仰卧抬腿的过程中，有可能会加重腰椎的不稳定，或者是诱发腰腹部肌肉的疲劳，因此对于上述疾病的恢复不利。除此以外，患者可以在医生的指导下做此类功能锻炼，以增强下肢的肌肉力量。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/10收听(96438)
仰卧位的时候将下肢抬高，也就是抬腿，有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累之后，症状也会加重，经过下肢抬高这种动作，能够缓解病人的不适。进行下肢抬高能够锻炼身体的耐力，可以改善身体的血液循环以及血液的再分布，能够预防血管迂曲、曲张疾病的发生。平时需要养成习惯，可以适当的进行腓肠肌收缩锻炼运动，能够促进下肢静脉血液回流，如果有明显的曲张，需要定期的进行复查。
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/05/20收听(51872)
"病人做仰卧蹬车的动作对腰椎有一定的好处，因为在病人仰卧时可以避免腰部受外力刺激，能够放松腰部的肌肉肌群，降低腰椎肌肉内压力，可以保持腰椎及小关节部位的稳定，增加腰椎部位的肌肉力量。另外，在仰卧蹬车时也可以防止双下肢有肌肉粘连，可以扩大关节的活动范围，还可以有效的预防下肢深静脉血栓或者是防止出现下肢肌肉的废用性萎缩。最好在康复医生指导下进行科学的锻炼，不要运动过量，可以避免发生肌肉的疲劳损伤，所以在仰卧蹬车锻炼时要掌握好正确的方法。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09收听(34476)
"平躺抬腿对于腰椎是没有损害的，因为在平躺时，腰部的椎体不受力，处于放松状态，并且抬腿时腿部的肌肉受力，只是会牵拉臀部的肌肉和筋膜，而对于腰部的肌肉、筋膜一般受力相对较轻，所以不会导致腰部椎体受到牵拉，对于腰部椎体也没有影响。如果病人想要锻炼腿部的肌肉力量，可以在卧床期间多行直腿抬高的锻炼方法，从而加强腿部肌肉力量，恢复正常的腿部负重功能。"
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/31收听(95012)
腰椎间盘突出症的病人会合并腰痛、腿痛的症状，从理论上来讲，腰椎间盘突出症的病人可以仰卧，仰卧比... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/06/29播放(55716)
腰椎间盘突出症的病人会合并腰痛、腿痛的症状，从理论上来讲，腰椎间盘突出症的病人可以仰卧，仰卧比...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/06/29播放(55716)
腰椎间盘突出一般都需要进行比较长时间的卧床治疗。卧床的姿势如仰卧、侧卧、俯卧都是可以的，尽量找到一个能够缓解疼痛的姿势，不同的姿势对于疼痛的缓解有所不同。这是因为突出的椎间盘组织压迫到神经根的位置不同导致的，有时是在神经根下方产生压迫，有时是在神经根上方产生的压迫。不同位置的压迫可以通过腰椎体位的变化，让椎间盘和神经根之间减轻一部分压力，疼痛会有一定的缓解，所以睡觉时可以尽量找到疼痛轻微的姿势进行卧床休息，而且卧床时也要注意尽量保暖，不要着凉。可以同时口服抗炎镇痛药物控制疼痛，如果有条件可以肌肉注射腺苷钴胺营养神经治疗。经过上述综合治疗，疼痛一般会逐渐减轻。
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/26收听(40796)
通常懒人沙发对腰椎有害，虽然 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/06/14播放(98532)
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/14播放(98532)
"腰椎电疗对身体没有伤害，电疗包括直流电治疗、低频治疗、中频治疗、高频治疗以及静电治疗，通过电场和磁场的方式来治疗人体疾病。临床上最常用的直流电治疗是离子导入，通过磁场或者电场来改变离子的分布，进一步达到治疗的效果。低频和中频主要是通过电疗方式，使肌肉组织降低痛阈、消除炎症、缓解粘连，主要用于治疗神经肌肉方面的问题，比如损伤等。高频治疗主要是通过热量产生热的源力，来促进组织的再生，进一步消除炎症。静电治疗主要是治疗神经官能症等，临床上的效果比较不错。"
孙英飞│中日友好医院
2023/01/02收听(78830)
"仰卧是平躺着面朝上而睡。在临床工作中，特别是在手术的时候，常规是要求病人是仰卧位，因为大部分的手术都是在仰卧位的状态下进行的，比如腹部手术、胃手术、胆囊手术、阑尾手术、胰腺手术等等。但有时候也会适当的调整，比如胃手术或者胆囊手术的时候，一般要求头高位。如果行阑尾手术的时候，一般要求适当的头低位。如果行肛门处的手术，根据肛门处的病变不同，可能要选侧卧位、左侧卧位或者右侧卧位，也有可能会选用截石位。如果是脊柱出现问题，需要行手术的时候可能需要俯卧位，就是面朝下而睡。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/06/12收听(72384)
"在妊娠晚期随着血容量逐渐的增加，血循环的血液动力学变化会逐渐的明显，由于妊娠晚期如果孕妇才采取平卧位，增大的子宫会压迫下腔静脉也会引起回心血量的减少，在妊娠早期和妊娠中血压是偏低的，妊娠晚期血压会轻度的升高，收缩压没有明显的变化。舒张压由于外周血管的扩张，血液稀释以及胎盘形成动静脉短路而导致的轻度降低，使脉压差会有所增大。孕妇的体位会影响到血压，仰卧位时的下腔静脉会受到重大的子宫压迫，导致回心血流量的减少。同时心排出量也会减少，迷走神经兴奋使得血压下降，也就是出现仰卧位、低血压综合征，这种情况可以让孕妇适当的改变体位，采取左侧卧位或者右侧卧位减轻增大的子宫，对于下腔静脉的压迫，可以缓解仰卧位的低血压综合征。"
毛滢│北京医院
2023/04/20收听(52102)
"侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼动作。但是它也有不足，人体侧向抬腿时，大腿外侧髂胫束容易紧张，会引起一些疼痛等不良感觉，所以侧向抬腿这个动作可以做个改良，当人体在屈膝、屈髋位的时候，把两个足踝并在一起，把两个膝关节打开，做这种侧向抬腿的运动，医学上管它叫“蚌式运动”。这个运动既可以锻炼人体大腿和臀部的外侧肌群，同时又能避免髂胫束的紧张，是改良的侧向抬腿动作，这种动作在锻炼时就更有优势了。"
徐晖│北京大学第一医院
2023/03/27收听(82678)
胫骨平台骨折手术后，前1-2周要卧床休息，把腿抬高，有利于伤口的愈合，利于肢体肿胀的部分消退。... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/03/16播放(39756)
胫骨平台骨折手术后，前1-2周要卧床休息，把腿抬高，有利于伤口的愈合，利于肢体肿胀的部分消退。...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/16播放(39756)
常做高抬腿运动是非常有好处的。高抬腿运动不但能很好锻炼腿部肌肉群，还能够锻炼腰部和腹部肌肉。经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运动是简单易行的有氧运动，是老少皆宜的一项运动。现在年轻人工作紧张，没有专门的时间运动，可以做几分钟高抬腿运动也能起到一定的健身效果高。抬腿运动更适合老年人，能够加大腹部肌肉运动，有助于预防疝气的发生。不过，老年人要量力而行，最好在有扶手的地方进行训练，确保身体平衡，以防跌倒受伤。
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/06/16收听(59460)
"抬腿试验是直腿抬高试验，首先患者要仰卧位躺在硬板床上，术者一手托着患者的踝关节，一手放在患者的膝部，逐渐将一侧的下肢向上抬高。当抬高到一定角度时，患者会出现下肢的放射性疼痛，伴有足部的麻木，这时就表示直腿抬高试验为阳性。在直腿抬高试验20度时出现疼痛，一般是属于反射痛，多为大腿后方的牵拉痛，比如腘绳肌痉挛，当30-40度出现疼痛，就是强阳性，多见于腰椎间盘突出引起的坐骨神经疼痛。当抬高到60度时出现疼痛，呈阳性，是因为神经根受到牵拉。在60℃以上出现疼痛是弱阳性，直腿抬高试验主要是用来检测腰椎间盘突出的一种手段。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/13收听(35624)
对于腰痛的患者来说，采用卧床休息的办法能够很好的缓解腰痛，其原理是卧床时腰部的椎体、椎间盘、肌肉和附着在小关节上的韧带都得到了有效的放松，因此无论是仰卧还是侧卧都可以缓解腰痛，以患者自觉舒适为主。然而有些专家建议腰疼采用仰卧位，避免侧卧，其理由是侧卧时腰部两边的肌肉一边紧张，一边放松，没有得到有效的平衡。但实际上这种情况是不存在的，因为患者睡眠时肯定会经常翻身，不会也不建议一成不变的保持同一个姿势。反而有些患者在长时间的平躺仰卧时，会感觉到腰部疼痛加重，这是因为长期固定一个姿势，因为腰部存在生理性的前弓，反而使得腰部的肌肉和筋膜处在一个相对紧张的状态。因此，一方面建议患者经常翻身，另一方面建议在平躺时腰下垫合适高度的软枕，将腰部托起。既可以缓解腰部的肌肉痉挛，又可以恢复腰部的生理性前弓。所以，腰痛患者无需过于纠结采用仰卧还是侧卧，实际上这两种方式都是可以的。
李明辉│武汉市第五医院
2023/07/07收听(47096)
"颈椎病的患者仰着睡不着，主要的机制是颈椎处于后伸时候的状态，颈椎管里面的有效容积最小，同时椎间孔也会发生改变，而导致神经的受压。这种情况就是原本的症状，在仰卧位的时候症状会加重，患者当然会处于这种紧张的状态，无法得到休息。最好的方式就是自己感觉哪个体位舒服，就可以做哪个体位。因为只有这样，患者自己找到体位才能够使肌肉或者神经得到彻底的放松，而不应该简单遵循患者从某方面得到的信息，说必须仰着睡、必须抬高睡等等这些信息，因为这些信息都是错误信息。"
2023/05/12收听(27292)
高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为... 王晓滨│北京医院 2023/03/16播放(50088)
高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为...
王晓滨│北京医院
2023/03/16播放(50088)
高抬腿可以瘦的部位主要如下：1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(49134)
高抬腿可以瘦的部位主要如下：
1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23播放(49134)
抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直... 张凤山│北京大学第三医院 2023/12/15播放(88198)
抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直...
张凤山│北京大学第三医院
2023/12/15播放(88198)
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