高抬腿的作用

2023-03-16 08:59播放 :

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高抬腿动作主要是锻炼髋关节,对于绝大部分普通人,特别是对于老年群体,这个动作不要轻易尝试,因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉,而髋部肌肉本身是用的比较多,而且负重比较大,一旦拉伤很难痊愈。对于年轻群体,做高抬腿的动作,可能会对臀部肌肉、大腿肌肉,特别是爱美的女性,有塑形作用。会锻炼人的对腰腹部肌肉做,可以起到塑形的效果。对于运动员也是锻炼的核心力量,即脊柱、骨盆周围的肌肉,对于稳定重心,从失平衡的状态下恢复到平衡状态有很大的帮助。这些动作一定要在专门的体能教练指导下进行,以免对身体造成额外的负荷,对肌肉造成意外损害。

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