如果出现睡眠欠佳、睡眠质量下降、失眠，可以通过泡脚来改善，具体如下：
第一、可以加入生姜，再加一些黑醋，可以刺激足底的穴位，促进大脑血液循环，增强体内的新陈代谢，而使人更加放松，可以缓解疲劳，也有助于提高睡眠。
第二、泡脚的时候也可以加一些葱白或者洋葱，切碎以后放到水里，再加一些陈醋、白醋，也都可以起到促进睡眠的作用。
有一部分人经过泡脚，改善血液循环而改善脑功能，来改善睡眠。但是如果失眠比较严重的患者，还需要通过去除病因和使用药物的方法来控制。
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"用热水泡脚就可以起到消除疲劳、改善睡眠的作用，如果再通过中药的煎煮，还可以起到调整脏腑的功能，改善患者睡眠的作用。在临床上要根据患者失眠的类型进行药物的选择，比如考虑患者是心...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/06 收听(89488)
02:38
泡脚能改善睡眠，且属于改善睡眠、促进入睡行之有效的办法。泡脚过程只要没有禁忌症，没有严重糖尿病、感染、伤口等，睡前泡脚对入睡困难的患者有好处。泡脚温热的刺激可以改善循环使...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/10 播放（66868）
"泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/29 收听(23978)
01:38
采用炒枣仁、合欢皮、夜交藤等中药泡脚可以帮助睡眠。失眠患者在睡觉前进行中药的足浴，对患者的睡眠有较好的辅助治疗效果。炒枣仁具有养血、疏肝、镇静、安神的作用；合欢皮用于治疗...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/01 播放（73438）
"用什么泡脚有助睡眠，通过药物煮水泡脚可以改善睡眠，引起失眠的原因有很多，不同的类型，选择不同的中药进行泡脚。比如血瘀的患者可以用红花泡脚，改善失眠；比如阴虚的患者考虑用菊花泡...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/21 收听(64198)
"目前人们一般采用温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，可以促进入睡、改善睡眠质量。文献报道在温热水泡脚时加一些醋，可以促进人体血液循环，提高人体内血红蛋白携带氧气的能力...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/16 收听(26818)
01:47
泡脚可以有效改善睡眠，一般用40-45℃的温水浸泡10-15分钟，即可较好改善睡眠。泡脚时加入以下几种物质，也有助于睡眠： 1、中药泡洗时，可以加茯苓、当归、...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/10/15 播放（90906）
01:50
要改善睡眠，需养成良好的睡眠习惯，改变对睡眠的理念和信念。具体如下： 1、睡眠习惯：需按时起床、上床。上床后避免看手机、电视、读书、听音乐、聊天等，上床后就熄...
彭华│上海长征医院
2023/01/01 播放（62336）
"改善睡眠可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，以及用安神的药物、食物。通常患者如果有睡眠障碍，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时患者不要做剧烈运动，不要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/10 收听(58526)
01:38
改善睡眠的方法如下： 1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡，到早晨6-7点起床，可以维持生物时钟的稳定性，改善睡眠质量；<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/19 播放（60418）
02:10
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18 播放（35024）
如何改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，大部分失眠是生物钟破坏以后造成的，要养成按时睡觉，比如九点半吃药，十点睡觉，早上大概五点半或者六点准时起床，中午午休不要睡，不要休息。第...
张云燕│临汾市中心医院
2023/05/27 收听(28250)
"对于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠质量的药物，临床上可以口服中成药，比如甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等，也可以口服西药镇静安眠药，比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/02/14 收听(11538)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善，心理辅导是指睡眠卫生知识教育，来帮助养成良好的睡眠习惯。失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧，因此会引起失眠的加重，造成恶性循环，消...
王翀│南京鼓楼医院
2023/11/24 收听(16810)
01:48
想改善睡眠可以从以下方面入手： 1、提前计划：睡眠前的准备，首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划，这样在睡眠的时候没有过多的压力； 2、泡脚...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/03/04 播放（92854）
"用来改善睡眠的治疗，包括睡前不易过度兴奋，不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等，具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 收听(20406)
改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/18 收听(72938)
03:03
改善睡眠方法较多，需要注意以下情况： 1、要养成良好的睡眠习惯，尽量保持正常的生物钟，按时睡眠，按时起床，白天尽量不要打盹、小睡，午休时间不能过长，半小时左右...
刘爱芬│山东大学齐鲁医院
2023/12/22 播放（85020）
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障碍的原因。引起睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，器质性病变和功能性病变。第一大类的原因在器质性的病变里面，睡眠不好常是其他慢性病的症状之...
曾湘豫│北京医院
2023/01/08 收听(23318)
01:51
泡脚不一定能改变脸色，对于部分患者的气滞血瘀，或者体内有寒气，造成气血循环不畅的情况，此时泡脚可能使脸色变得红润，通常泡脚1-2个月才可能见效。泡脚主要是一种温热刺激，促...
霍则军│北京大学第三医院
2023/05/08 播放（67888）
