如何改善睡眠

2023-11-24 15:59 收听:60171

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改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善,心理辅导是指睡眠卫生知识教育,来帮助养成良好的睡眠习惯。
失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧,因此会引起失眠的加重,造成恶性循环,消除对失眠症状的过度关注,是失眠治疗的基础。
还有一些患者的失眠可能伴发焦虑和抑郁,因此给予相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。
除了心理辅导以外,还可使用促进睡眠的药物来改善睡眠,这些药物给予低剂量、间断,短期给药为主,在早期时尽量不要给予长期的用药。

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