怎么改善睡眠问题

2023-03-04 22:21播放 : 17934

手机浏览

视频内容

想改善睡眠可以从以下方面入手:

1、提前计划:睡眠前的准备,首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划,这样在睡眠的时候没有过多的压力;

2、泡脚:睡眠之前可以用热水泡脚来放松身体;

3、做放松训练:可以睡眠之前做放松训练,即先让身体紧绷、再放松,反复地做放松训练;

4、睡眠环境:要有一个很好的睡眠环境,比如没有灯光污染,没有声音干扰,有一个独立的房间;

5、药物:比如改善睡眠的中成药,有安神作用的清脑复神口服液、安神补脑液,严重的可以配合西药,像佐匹克隆、艾司唑仑等。如果有焦虑、抑郁,也可以吃抗焦虑、抑郁的药物。

通过这些措施,睡眠往往可以得到改善。

分享:

81
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫710

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved