食物对睡眠的影响较小，助眠食物可为甜味水果、牛奶及甜品，但不可过饱或过饿，否则可能会引起睡眠较差的情况。因此清淡饮食较为必要，过油、过腻、辛辣及刺激的食物应尽量避免在晚上食用，以保证有良好睡眠。

在生活上需注意影响睡眠的食物不要食用，如茶、咖啡、饮料以及烟、酒等。此类食物会影响睡眠，尤为酒。部分人认为饮酒后可促进睡眠，但酒精引起的睡眠均为浅睡眠，无恢复性的深睡眠，因此对身体有害而无益。除食物原因外，可注意昼夜节律，按时睡按时起床等，生活需规律。