怎么睡对颈椎好

2023-08-16 10:41

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对颈椎较好的睡姿建议睡硬板床,保持仰卧位,在颈椎下方垫较低的小枕头,可以使颈椎的生理性前凸得以维持。此时颈椎处于放松状态,颈肌也处于松弛状态,这样的睡眠方式不会对颈椎或者颈肌产生过多应力负荷,不会引起颈肌劳损或颈椎间盘退变。
平时还可以多做颈部的伸展运动,既可以增强颈肌的力量,还可以增加颈椎的稳定性。

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