颈椎平卧也就是说得正睡或者侧卧都没有问题，颈椎软组织或者是颈椎的结构没有损伤的话，正睡和侧卧都没问题。
如果出现了颈椎病，比如说神经根颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病还有混合型颈椎病等，那么就要依情况而定，患者此时需要有一个好的枕头像乳胶枕，这种枕头可以符合我们的生理弯曲，对颈椎病有一个好的治疗作用。
另外平时要做颈部的功能锻炼，增加颈背部的肌肉力量，颈椎病大多是由颈椎不稳造成的，肌肉力量增强可以代偿这种不稳定。
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"对颈椎较好的睡姿建议睡硬板床，保持仰卧位，在颈椎下方垫较低的小枕头，可以使颈椎的生理性前凸得以维持。此时颈椎处于放松状态，颈肌也处于松弛状态，这样的睡眠方式不会对颈椎或者颈肌...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/16 收听(25936)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(40360)
"颈椎不好的人在睡觉时应当做好以下注意事项：第一、保持颈椎周围的软组织充分的放松，比如在平卧位时枕头以自身的一拳高为准，要将枕头垫在后脑勺稍微靠下的位置，并且要把后脑勺下方以及...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/23 收听(16376)
01:29
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最符合生理曲度的改变，就是最正常的枕头。正常人枕头高度在10cm左右，就是一个...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2023/01/25 播放（72042）
颈椎间盘突出可以采用较低的枕头，特别是带有颈椎生理弧度的枕头比较好。睡觉的时候要在颈部垫一个低枕，可以维持颈椎的生理性前突。特别是记忆枕，带有曲线弧度可以托住头部，让颈椎处于前...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/30 收听(60848)
"对颈椎最好最健康的睡姿，就是侧卧位睡姿，因为人体在保持端正的侧卧时，由于肩关节最外侧到人体脸颊有一定的距离，在没有枕头的前提下，头部是悬空的。这时枕头就发挥了优势，也体现出了...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/07 收听(23534)
02:00
舟状头正睡能否缓解，需要根据具体情况而定。所谓舟状头，就是头部长得像船，前后径较长，左右径较窄，最主要是矢状缝过早闭合所导致。 在婴幼儿时期，可以通过增加营养...
杨冬│中日友好医院
2023/05/04 播放（25871）
"如果宝宝睡偏了，可以及时调整睡眠的姿势，改善头部的形状。通常情况下，六个月以内可以改变睡眠的姿势，通过改变睡眠的姿势，可以改善孩子头部的形状。如果发育到一岁半左右，孩子的头部...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/08/28 收听(42064)
01:21
颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。 现在市场上也有很多以颈椎枕自称能够保护颈椎，颈椎病的患者枕头高度应该...
李宏│北京大学第一医院
2023/12/24 播放（58600）
颈椎不好，什么样的睡姿能促进睡眠就选什么样的睡姿，平卧或者侧卧都是可以的，但是尽量不要俯卧。睡觉其实最重要的是枕头，人在平躺的时候，由于颈椎存在生理曲度，头、颈部和肩部不处于同...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/02/19 收听(78308)
颈椎向后突出是指颈椎曲线不良，导致的颈椎曲线往后突出，建议通过各种方式、方法来恢复颈椎的曲线，变成往前突出的曲线。平时白天要尽量要挺胸抬头，减少低头的时间，头尽量往后仰，平常可...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/11 收听(31518)
颈椎不舒服有很多正规、正确、有效的方式和方法来进行诊断和治疗，睡啤酒瓶是比较简单的方法，通俗来讲就是一个土办法，主要是通过啤酒瓶有效的承托颈部，利用头部和身体重力来牵拉颈部起到...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/02 收听(35294)
"颈椎痛睡乳胶枕最好，因为乳胶枕有非常好的塑形效果，符合人体颈椎的正常生理曲度。如果颈椎出现疼痛、有炎症病灶，通过睡乳胶枕，能有助于颈椎部位肌肉以及周围软组织的放松，能避免颈椎...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/27 收听(15928)
"一般颈椎不好可以睡以下的枕头：第一、有一定支撑力的枕头，所以选枕头不能太软，躺下去下陷的枕头是不太适合的，因为颈椎曲度不能受到很好的支撑，持续在睡觉时候用力会造成颈椎肌肉紧张...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/21 收听(40880)
01:30
颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够支撑颈椎。枕头的高度不包括弹性膨起的部分，建议枕头的高度是在仰卧的时候，能够...
肖筱武│浏阳市人民医院
2023/01/08 播放（93902）
"如果出现颈椎以及颈椎周围的疼痛症状，应该根据个人习惯选择合适的睡姿，只要是睡姿得当，不管采用任何姿势都不会加重颈椎的疼痛症状。经常使用平躺仰卧姿势睡觉的人，如果出现了颈部疼痛...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/02 收听(86408)
01:32
颈椎病的病人需注意以下几点： 1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好，但建议还是睡薄枕，因为不睡枕头，侧躺时颈椎会偏歪，可增加颈椎的负荷，睡薄厚...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/12/11 播放（78310）
"不睡枕头对颈椎好吗？答案是否定的，不睡枕头对颈椎也有一定坏处。现在颈椎病是高发病，其发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势。颈椎病是指颈椎在长期应力的负荷下，导致韧带、椎体和间盘...
李宏│北京大学第一医院
2023/03/25 收听(68670)
01:35
颈椎病，包括腰椎间盘突出的一些患者，在给病人推荐床的时候，往往推荐的是叫硬板床，所谓的硬板床并不是说的木板床，指的是病人睡的这个床是硬的席梦思或者是棕榈垫，这些床能够使病...
范金鹏│河北医科大学第一医院
2023/01/30 播放（52542）
01:47
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质灌装的枕头。上述枕头的共同作用是可以充分承托颈椎，缓解颈部肌肉、韧带、椎间盘...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/03 播放（67944）
