浏阳市人民医院
骨二科（脊柱骨病外科）
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颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够支撑颈椎。枕头的高度不包括弹性膨起的部分，建议枕头的高度是在仰卧的时候，能够与人的拳头等高，这一高度能够使后脑部分跟床面稍微分离。
在侧卧的时候枕头的高度应该为一侧肩膀的宽度，这两种不同的高度可以确保在仰卧或者侧卧位的颈椎的正常曲度。枕头过高、过低都不适用，高度认为10-12cm较好。俯卧位是错误的休息体位，建议不要睡太软、太硬的枕头。
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颈椎病患者对于枕头的要求比较高，在选择的枕头上有以下原则：首先，不要用太高的枕头。太高的枕头容易导致颈椎病患者的颈椎生理曲度屈曲过度会导致生理曲度变直，所以不能睡太高的枕头。其次，也不能不用枕头。颈椎没有枕头作为承托，也会导致颈项酸痛的临床症状。然后，枕头也不能只枕后脑勺。因为枕头是承托颈椎的重要依托物，如果只枕后脑勺，颈椎也得不到承托。最好患者可以选择使用乳胶枕，乳胶枕是专门针对颈椎的生理曲度所制作的一种枕头。目前在市面上很多医疗器械店都可以买到。患者可以尝试使用，也可以用卫生纸做成卫生纸卷垫在颈椎上，每天枕30分钟可以纠正颈椎生理曲度。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15收听(80262)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能太硬，也就是软硬要适度。第二、高度，常规来说枕头的高度应该在7-10cm，也可以根据个体的差异适当的调整，根据在侧卧位时，枕在枕头上，颈椎是处于水平状态的，不会出现抬高或者降低的曲度。这两个特点一般就可以具有颈椎的保健作用，常用的包括乳胶枕以及传统的荞麦皮枕头，都是可以达到效果的。
2019/08/21收听(40360)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最... 许卫红│福建医科大学附属第一医院 2023/01/25播放(72042)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2023/01/25播放(72042)
颈椎间盘突出可以采用较低的枕头，特别是带有颈椎生理弧度的枕头比较好。睡觉的时候要在颈部垫一个低枕，可以维持颈椎的生理性前突。特别是记忆枕，带有曲线弧度可以托住头部，让颈椎处于前突、伸展的位置，这样就可以避免颈椎间盘的突出，有利于颈椎间盘的复位，同时还有利于颈肌处于一种松弛的状态，防止颈肌痉挛。这种情况的人群，日常还需要加强护理，比如多休息，避免长时间负重、弯腰等。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24收听(60848)
"颈椎痛睡乳胶枕最好，因为乳胶枕有非常好的塑形效果，符合人体颈椎的正常生理曲度。如果颈椎出现疼痛、有炎症病灶，通过睡乳胶枕，能有助于颈椎部位肌肉以及周围软组织的放松，能避免颈椎部位的炎症出现加重堆积，有助于减轻颈椎疼痛症状。乳胶枕的高度约一拳高左右，如果感觉高度不合适，可在乳胶枕下铺垫毛巾，有助于增加颈椎乳胶枕高度，保持颈椎部位肌肉放松。乳胶枕有很好的透气性，不会出现由于颈部出汗、汗液挥发导致颈椎受凉。除睡乳胶枕外，还应在夜间注意颈椎保暖，不要出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/26收听(15928)
"一般颈椎不好可以睡以下的枕头：第一、有一定支撑力的枕头，所以选枕头不能太软，躺下去下陷的枕头是不太适合的，因为颈椎曲度不能受到很好的支撑，持续在睡觉时候用力会造成颈椎肌肉紧张、炎症物质渗出。第二、枕头不能太高也不能太低，不睡枕头肯定是对颈椎没有好处的，因为会造成颈椎的反曲，而太高的枕头也会造成颈椎曲度变直或者反弓，现肌肉的紧张，一般高度在肌肉力量不同的情况下，根据生理曲度在侧卧位时肩部到颈椎自然伸展的高度比较合适，男性稍微高些，女性稍微低些，这样的枕头最符合生理的曲度，最有利于颈椎的恢复。第三、枕头有一定的弹性，有一定的支撑力度，不要太响，同时不容易霉变等都是可以选择的比较好的枕头，像乳胶枕和荞麦枕。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/09收听(40880)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/12/03播放(67944)
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/03播放(67944)
"不睡枕头对颈椎好吗？答案是否定的，不睡枕头对颈椎也有一定坏处。现在颈椎病是高发病，其发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势。颈椎病是指颈椎在长期应力的负荷下，导致韧带、椎体和间盘的退变、增生，对神经以及脊髓血管产生压迫产生的临床症状。其中有一个重要原因就是长期低头，如低头一族或长期伏案工作等，使颈椎的生理曲度消失，生物力线发生改变，从而加速颈椎的退变引起相应症状。经常有人会嘱咐，避免枕高的枕头，要尽量枕低矮的枕头，所以有些人就认为不睡枕头是不是更好？一样，当不睡枕头的时候，由于颈椎失去枕头的支撑，从而容易引起颈椎的椎旁肌长期处于一种收缩状态，也就是在当睡觉休息的时候，颈部的肌肉仍然处于痉挛以及疼痛的状态，导致颈部疼痛、酸麻以及手部的发胀等。因此对于正常的颈椎病，包括正常人在平时保护颈椎过程中都应该尽量枕低矮的枕头，一般是一拳高，也就是10cm左右，并且要有一定的硬度和透气性，能够对颈、肩以及头部有很好的支撑作用。这样的情况下颈部肌肉才能彻底放松，并能在睡觉的时候维持正常的生理曲度，使颈椎保持良好的姿势。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09收听(68670)
颈椎病的病人需注意以下几点：1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2023/12/11播放(78310)
颈椎病的病人需注意以下几点：
1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/12/11播放(78310)
"颈椎病睡眠尽量垫枕头，但是枕头不宜过高，也不宜过薄，如果过高的话容易导致颈椎的生理弯曲消失，从而会加重压破神经血管的症状。正常的颈椎生理弯曲的弧度是向前的，枕头过高会引起低头效应，会使颈椎弯曲正好相反，枕头的高度最好是枕后隆突高一拳头的高度是最好的，尽量平躺，不要侧卧，也不要俯卧，适当的牵引它可以缓解颈椎病的症状，也可以有效的促使颈椎病恢复正常的生理弯曲，通常建议1天1-2次，每次15-20分钟，可以缓解颈椎病带来的神经血管压迫的症状。再者也要配合一些药物来治疗，比如颈复康颗粒或者使用营养神经的药物，比如腺苷钴胺片和甲钴胺片选择一种。通常积极的治疗，症状可以逐渐的缓解至消失。"
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/03/12收听(35746)
颈椎不好可以使用荞麦皮、小米灌装的枕头，也可以使用人体工程学枕头，或者乳胶枕。这些枕头均能提供... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/11/14播放(90000)
颈椎不好可以使用荞麦皮、小米灌装的枕头，也可以使用人体工程学枕头，或者乳胶枕。这些枕头均能提供...
2023/11/14播放(90000)
颈椎痛患者枕头的选择与其发病原因密切相关，具体如下：1、落枕导致颈椎痛：多是由于... 陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/08/07播放(84080)
颈椎痛患者枕头的选择与其发病原因密切相关，具体如下：
1、落枕导致颈椎痛：多是由于...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/08/07播放(84080)
大多数人在每天的工作当中都是伏案工作，就是始终保持头前屈位。这时重心实际上远远超过自己的骨骼，... 谢添│武汉市中医医院 2023/07/27播放(90250)
大多数人在每天的工作当中都是伏案工作，就是始终保持头前屈位。这时重心实际上远远超过自己的骨骼，...
谢添│武汉市中医医院
2023/07/27播放(90250)
"颈椎病的患者还是应该睡枕头的，主要注意枕头的承托性以及枕头的高度。枕头的承托性主要涉及到枕头的软硬度，要能很好的承托人的头面部颈部的曲线，对人体有很好的承托作用，不要让人体的曲线部位出现悬空或者没有承托的现象。乳胶枕或者传统的荞麦皮枕头都可以有效的承托人体的各种曲线重量，达到很好的承托性。枕头的高度常规建议7-10cm，也可以根据自己的颈部的曲度进行调整。当侧位躺着的时候，枕在枕头上，颈椎应该处于水平状态，不能出现上曲或者下曲等不良曲度，这样可以有效的防止睡眠中颈椎的损伤。"
2019/09/17收听(21236)
颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。 李宏│北京大学第一医院 2023/12/24播放(58600)
颈椎病重要的诱因是颈部过度屈曲，所以很多患者在就医过程中，医生都会要求不要枕太高的枕头。
2023/12/24播放(58600)
对于颈椎不好的患者，建议睡枕头，且应该枕合适的枕头，而不建议不枕枕头或枕头过高。合适枕头是指将... 郭树章│天津市第三中心医院 2023/02/03播放(52706)
对于颈椎不好的患者，建议睡枕头，且应该枕合适的枕头，而不建议不枕枕头或枕头过高。合适枕头是指将...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/02/03播放(52706)
颈椎不好的人，要睡有人体工程学的硅胶枕等。颈椎不好的人在睡觉时，要保持良好的颈椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/08播放(41882)
颈椎不好的人，要睡有人体工程学的硅胶枕等。
颈椎不好的人在睡觉时，要保持良好的颈椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/08播放(41882)
"颈椎不好可以睡枕头，但枕头的高度不宜太高，以一个拳头的厚度为最佳，这是次要措施。主要的方法为改变不良生活和工作习惯，避免长时间低头、弯腰或伏案工作，在低头工作30-40分钟后休息10-20分钟。疼痛的急性期可口服消炎镇痛药物，配合理疗、按摩等对症处理，同时要避免受凉。急性期过后应积极参加体育锻炼，以游泳、跑步等有氧运动为主，可逐渐改变颈椎不好的情况。"
田家祥│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/07收听(59650)
"对于颈椎不好的病人，枕头一定不要过高。如果睡枕过高，很容易导致颈椎曲度的改变，以及导致颈后部的肌肉、韧带受到过度的牵拉，从而就会导致颈部的神经、血管的受压，从而引起头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至会影响睡眠，引起失眠、多梦及注意力不集中，甚至还会引起心慌、胸闷、心律失常的情况，并且压迫血管还容易导致视力及听力的改变，所以颈椎不好的病人睡枕一定不要高于8cm。最好在卧床休息行颈椎枕休息，以改变颈椎的曲度，从而减轻颈部脊髓、神经根的受压。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/15收听(82808)
颈椎向后突出是指颈椎曲线不良，导致的颈椎曲线往后突出，建议通过各种方式、方法来恢复颈椎的曲线，变成往前突出的曲线。平时白天要尽量要挺胸抬头，减少低头的时间，头尽量往后仰，平常可以通过体育锻炼让头多往后仰，一个是打羽毛球，另外可以练练蛙泳、放放风筝，让头多往后仰。另外，睡觉的时候枕头不能太高，因为枕头太高会导致这个曲线继续的往后突出，而且在睡觉之前建议患者把枕头往脖子下面垫一点，到脖子下边后让头有一个后仰的动作，每天坚持10-20分钟，争取让曲线得到一定的恢复。真正要睡觉的时候可以枕枕头，但是枕头不能太高。因为要完全不枕枕头可能头会特别不舒服，特别难受，影响睡眠也不好，尽量要睡低枕，枕头可以低一点。
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/22收听(31518)
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