膝骨关节炎的康复指南

2023-02-16 23:17

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膝骨关节炎是上了岁数以后关节退变增生造成,还有的病人合并骨质疏松,所以康复指南是平时避免剧烈的运动,尤其是不能深蹲和上下楼梯。
平时可以做对关节损伤小的运动,比如骑自行车或慢跑,同时可以做直抬腿的锻炼,就是把腿抬高以后使大腿肌肉绷直,这样可以增加股四头肌的力量,起到稳定膝关节的作用,减少膝盖的磨损。
也可以做靠墙静蹲,身体已在墙上,膝盖慢慢的屈曲身体重量往下移,也可以锻炼大腿的肌肉,增加腿部的力量。
同时也可以游泳,游泳可以锻炼全身力量,对关节没有损伤。治疗的同时需要注意膝关节的保暖,避免受风、着凉,平时可以吃硫酸氨基葡萄糖。

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