膝骨关节炎的预防措施具体如下：

1、两个关节并拢是否两腿并直，髋关节、膝关节、踝关节三点中线是否一致，如果一致走起路来力线就不偏。如果下面并拢、上面不拢，或上面并拢、下面不拢，一定要找医生解决力线问题。另外，不用跑步机跑，跑步机跑时，股四头肌的髌股关节过度受力，容易导致软骨损害；

2、女同志不要穿高跟鞋，短期穿高跟鞋可以，长期穿高跟鞋，髌股关节受力增加15%，也是容易产生软骨损害。减少有外界过度的诱因而产生骨关节炎；

2、职业因素，经常跑上跑下，背负很重东西，或搞测绘，甚至体育运动员，建议注意维护，增加软骨补充剂，及时打润滑油，有意识地吃纯胶原的食物，比方猪筋、牛筋、鲍鱼、掌中宝这类，有利于关节健康。国产的氨基葡萄糖，进口的Move Free可以去吃，预防效果很好；

3、自测关节，任何一个正常的人，可以单腿下蹲再起来，腿不疼则是好的，如果一蹲好疼，说明有问题，赶紧找专家，但自测动作不要常做，否则会劳损，导致骨关节炎。患有糖尿病但没有骨关节炎，一定有意识的注意哪些运动不能做。一个糖尿病病人和非糖尿病病人，在同样情况下健走，可能糖尿病容易发生关节磨损，是因为本身糖尿病的代谢紊乱，软骨容易损害。还有本身体重比较胖，减肥是长远的事，但短期内心血来潮去登山，可使关节磨损加快，若不减肥，再好的关节都磨掉了。