膝骨关节炎如何锻炼?

2023-11-24 08:41

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第一个主要是肌力的锻炼,比如直腿抬高锻炼法,可以在仰卧位双腿伸直并拢抬起,保持足跟距离床面30公分左右,坚持15到30秒放下,休息几秒再抬起。反复地训练。垫脚锻炼法,患者可以采取直立,踝关节折屈,也就是做垫脚的运动,双腿同时进行,以折曲到顶点为度,这个过程可以持续五秒,同时在放松五秒以后再做一个折屈,一屈一伸为一次,共20次,以上的锻炼,每天一次,持续四周,可以达到有效的肌力的锻炼。

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