保护腰椎最主要的是避免外伤，强腰背肌的功能锻炼，预防骨质疏松。外伤包括意外的伤害、车祸，同时避免剧烈的运动，比如踢球或者是弯腰搬重物，生活上要严加注意。
腰背肌的功能锻炼，平时要多做锻炼，小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。如果每周坚持2-3次的游泳，对颈背肌、腰背肌都很有好处。当人在40-50岁的时候骨质逐渐开始疏松，这个要引起重视。定期复查骨密度检查，复查钙质的流失，要及时干预，不要等到骨质疏松了才进行干预。
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保护腰椎要合理的安排自己的工作、学习，对于坐姿、活动、负重这方面的要特别的注意，否则就容易引起腰肌劳损出现疼痛，所以在锻炼的时候也要加以小心，热身好然后再参加各种锻炼，比...
湛志刚│山西省中医院
2023/05/18 播放（87982）
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腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意： 1、要避免受凉，有人习惯夏天时天气热铺凉席睡在地上，空调对着身上吹，电扇对...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2023/05/02 播放（93804）
"保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，保持3-5秒，然后肌肉放松3-5秒...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/10/25 收听(128)
"保护腰椎，首先要避免不良的生活习惯和工作习惯，避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、干家务，避免开长途汽车，避免背很重的书包，避免提很重的东西，这些活动都会加重腰椎的负荷，加...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/02 收听(12426)
01:18
患者：哎呀！医生，我这几天腰疼的厉害，左腿也麻木了，您看看。 方头医生：做个CT吧，估计是腰椎盘突出了。 患者：医生，你看CT报告真的是“腰突”了...
王军│上海市第五人民医院
2023/03/12 播放（54474）
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患者：方头医生在吗？我现在腰好多了，来感谢他。 圆脸护士：方医生生病请假了。 患者：啊！他得了什么病？ 圆脸护士：腰突症，急性发作。<...
王军│上海市第五人民医院
2023/03/27 播放（58406）
01:38
腰椎非常重要，因为腰支撑了整个人的上半身，是人体颈椎和腰椎及四肢关节之外活动范围最大的。腰椎有活动功能、支撑功能，还要保护神经，因此保护腰椎，要保护腰椎周围的肌肉、前方腹...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/22 播放（65616）
"女性如果保养卵巢，平时注意做到作息规律，工作压力不能太大，避免熬夜。平时保持心情舒畅，精神压抑会影响到卵巢功能。月经期间注意保持会阴部卫生，少吃辛辣、刺激性食物，月经期间不同...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/12/02 收听(95602)
01:55
保护肝脏的方法因人而异，在普通人群以及存在肝脏疾病的患者中，所要采取的方法不完全相同，具体分析如下： 1、普通人群：通过正常生活、规律膳食、不饮酒，同时积极运...
高鹏骥│北京积水潭医院
2023/07/14 播放（48652）
"有很多方法可以保护眼睛，需要针对不同眼科疾病予以分类，针对近视保护眼睛的方法主要如下：1、可以增加户外活动时间：患者每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，近视儿童建议更长的...
顾正宇│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/13 收听(39432)
"女性要保护卵巢，改善卵巢功能，应该注意多吃新鲜蔬菜及水果，同时注意摄入优质蛋白及碳水化合物，增加身体的免疫力。多参加户外活动，多晒太阳，能促进身体对钙剂的吸收，而摄入足够新鲜...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/10/15 收听(44718)
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现代快节奏的社会生活，容易让白领工作者长期久坐、久站、伏案工作，随着电子产品的广泛普及，长期低头看书、看手机的时间比较多，容易造成颈椎和腰椎的一系列退变，引起比较严重的脊...
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/13 播放（30027）
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保护腰椎主要从主动保护和被动保护两个方面考虑，具体情况如下： 1、被动保护：患者产生腰椎的问题，如疼痛、活动障碍等，通常需要对腰椎进行保护。患者自我保护通常需...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/11 播放（41818）
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保护腰椎的正确姿势，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具体情况如下： 1、站姿：为了保护腰椎，要正确站立，避免弓腰、驼背等。站立时为了缓解脊柱的压力，可以双脚轮流...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/05/16 播放（41926）
"久坐可以导致腰椎酸痛，甚至会导致腰椎的生理曲度变直，所以保护好腰椎很重要。由于很多患者坐位时腰部弯曲，所以建议患者在腰部放置一个小垫子，垫子可以垫到腰椎，可以防止生理曲度变直...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/02 收听(10628)
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保护腰椎的腰带种类较多。如果患者腰椎存在问题，如疼痛、活动出现僵硬，甚至出现腰椎间盘突出等情况，需要进行保护，而使用腰带保护腰椎是常见的方法之一。腰带种类较多，有带内固定...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/05/17 播放（32267）
01:46
保护腰椎正确的运动主要包括三点支撑、五点支撑、小燕飞等。若患者为了保护腰椎，需进行一定强度的运动，而且需要长期坚持，通过运动能增强腰背肌的力量，从而改善腰椎稳定性、减轻腰...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/05/16 播放（33314）
02:57
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿势。在坐直时，腰椎承受大概平时约有1.5倍压力，而前倾或者后仰，腰椎要承受2...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2023/10/31 播放（90194）
"怎样保护子宫和卵巢相信很多女性想要了解，但是这是模糊和泛泛的问题。正常情况卵巢是从青春期，也就是月经来潮的时候开始分泌卵子，也就是有成熟的卵子。子宫是孕育新生命的场所，作为女...
张玫│中国人民解放军第463医院
2023/01/07 收听(46988)
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造成牙龈退缩的原因有很多，常见情况主要是口腔卫生差、刷牙不当、食物嵌塞、口腔内不良修复体、外力作用等。保护牙龈不退缩要避免上述情况发生，平时要注意口腔卫生清洁，三餐后要及...
于佳辉│长春市口腔医院
2023/12/31 播放（56894）
