月经期心情烦躁怎么办

2020-07-30 16:30

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月经期心情烦躁考虑是经期综合征,由于体内激素变化引起,可以通过补充维生素B6进行调节,同时建议适当的服用钙片等可以调理植物神经,对心情烦躁有一定的改善。还需要通过锻炼,最好做一些有氧运动,比如练瑜伽、慢跑等可以缓解经期综合征。平时多听听音乐,放松心情,也可以出去跟朋友聊聊天,这也可以改善自己的情绪。
在月经期需要多吃碳水化合物食物,比如牛肉、鸡蛋、香蕉等可以改善焦虑、紧张的心情,最好不要喝茶水、咖啡,不能吃巧克力等,容易增强神经兴奋性,容易导致失眠等情况,会加重心情烦躁等经历。在月经期需要保证充足的睡眠时间,睡觉前需要多喝牛奶,有安神的作用,可以改善睡眠治疗,改善经期综合征。

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