来月经心情烦躁怎么办

2023-03-15 10:32

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在来月经的时候,出现心情烦躁的现象,可以做有氧运动。运动不能太猛,可以做舒缓的运动,瑜伽就不错,情绪不好的时候能够让情绪平复下来,同时对女性的健康也很有益。另外,女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。在这个时代,女性很多在职场厮杀,无论工作和生活压力都很大。在月经来的这几天,不妨让自己稍微的放松,对缓解经期心情烦躁也是有益的。还要常吃碳水化合物,食物均衡营养是保证身体健康的前提,在经期心情烦躁的时候,多吃含有碳水化合物的食物,可以增加脑血清素的水平,让不良情绪不易发生。最好吃水果或者全麦的食品,少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物,比如喝浓茶或者喝咖啡,在经期的时候最好远离这些食物。

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