在来月经的时候，出现心情烦躁的现象，可以做有氧运动。运动不能太猛，可以做舒缓的运动，瑜伽就不错，情绪不好的时候能够让情绪平复下来，同时对女性的健康也很有益。另外，女性在经期的时候应该补充维生素B6、钙、镁等营养物质。在这个时代，女性很多在职场厮杀，无论工作和生活压力都很大。在月经来的这几天，不妨让自己稍微的放松，对缓解经期心情烦躁也是有益的。还要常吃碳水化合物，食物均衡营养是保证身体健康的前提，在经期心情烦躁的时候，多吃含有碳水化合物的食物，可以增加脑血清素的水平，让不良情绪不易发生。最好吃水果或者全麦的食品，少吃快餐和点心。远离咖啡因的食物，比如喝浓茶或者喝咖啡，在经期的时候最好远离这些食物。