减肥期间便秘怎么办

2023-05-17 20:23

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有些人通过控制饮食而减肥,这个时候常常因为进食少,所以大便也少,会出现便秘,具体措施如下:
第一、这个时候即使是在控制饮食,也应该保证每天有足够的水分摄入,每天的饮水量至少要在1500毫升以上。
第二、就是要适当的运动,多运动有助于促进肠道的动力,有助于排便,而且适当的多运动也有助于减重、减肥。可以多吃一些含膳食纤维的食物,比如新鲜的蔬菜、低热量的水果。
第三、如果出现了便秘,可以考虑腹部按摩,这个时候要沿着结肠排便的方向顺时针按摩。可以多喝一些酸奶,通过调节肠道菌群,达到很好的恢复肠道排便的功能。也可以吃一些益生菌,比如双歧杆菌、乳酸杆菌等。
第四、如果便秘还是不能缓解,还可以配合吃一些缓泻药,比如乳果糖或者聚乙二醇。

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