减肥便秘怎么办

2023-05-14 04:07

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减肥出现便秘建议可以先采取食疗的方法,适当补充一些膳食纤维,比如芹菜、韭菜,水果方面可以多吃火龙果、香蕉、苹果,其他的有酸奶等,这些食物都可以促进胃肠道的蠕动,而对体重增加不会有太大的影响。再者就是多喝水促进胃肠道的运动,以达到改善便秘的情况。
如果饮食调节便秘效果不明显,建议可以吃益生菌,比如妈咪爱、双歧杆菌等来改善肠道的菌群,或者可以口服乳果糖口服溶液,有润肠通便的作用。
晨起、睡前可以多揉揉肚子,也可以促进肠道蠕动。便秘大部分是因为节食或者吃的食物过少,从对胃肠道的刺激没有或者比较弱,导致了胃肠蠕动减慢,因此通过以上办法基本就可以解决便秘情况。

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