颈椎病日常怎么护理

2023-06-04 10:53 收听:19522

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颈椎病的发生与平常不良的生活姿势有直接关系,日常护理中要注意纠正不良姿势,避免长时间低头以及长期伏案工作。静坐半小时到一小时左右需要适当起身活动,适当进行颈部活动,比如多抬头及耸肩,也可以将双手置于脑后、颈部向后用力形成对抗。颈部皮肤肌肉相对对温度比较敏感,容易受凉后发生肌肉痉挛,会加重颈部的退变,平时要注意颈部保暖,可以适当戴围脖或者围巾,必要时可以适当进行颈部热敷。夜间睡眠时要避免高枕卧位,选择合适高度以及软硬度的枕头,有利于维持颈椎正常的生理曲度,对颈椎病压迫神经引起手麻症状,平时可以适当进行牵引以及针灸、推拿等。

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