中山大学附属第七医院
骨科
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随着生活水平的提高以及科学技术的进步,现在手机、电脑等科技的电子产品越来越普及。在日常工作、生活中,比如日常出行时一直低头拿着手机这样一个动作,如果长时间下去之后,很容易导致颈肌劳损、颈椎病等一系列的疾病。
在日常生活中,大家要尽量避免长时间低头伏案工作,这是预防颈椎病的注意事项。另外,大家可以在日常生活中适当加强颈背肌的功能锻炼,比如游泳、打羽毛球、倒退着散步、跑步、慢跑等有氧运动可以协助加强脊柱后方肌群的力量。通过力量加强之后,增加了颈椎的稳定性,可以进一步达到减少颈椎病发生率的目的。
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"当患有颈椎病的时候,要养成较好的生活习惯和作息习惯,要避免不良的习惯,比如要避免长时间的伏案工作、避免经常躺在沙发上,或者靠在床上看电视、玩手机,避免经常弯腰、低头、干家务、劳作。晚上要睡硬板床,不可以睡非常软的床。在睡觉的时候,要在颈椎的下方垫一个小的低枕头,这可以对颈椎的生理性前凸起到支撑作用,可以缓解颈部肌肉的痉挛,可以降低颈椎间盘的压力,有利于颈椎间盘的自我回纳,防止颈椎间盘突出的加重。另外还可以进行颈部的伸展运动,通过规律性的颈部伸展运动,可以加强颈部肌肉的力量,增强颈椎的稳定性,延缓颈椎间盘发病进程。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23收听(47730)
颈椎病针灸治疗以后,患者生活调摄较重要,可以巩固疗效。颈椎病针灸以后的注意事项如下:
孙占玲│杭州市红十字会医院
2023/01/27播放(76888)
颈椎病的治疗三分治,七分养,在颈椎病治疗当中,保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下:...
赵鹏│长春市中医院
2023/06/07播放(99686)
"颈椎病的日常保健,首先要做到预防,不要枕高枕头,不枕枕头也是不对的。一般是和自己的拳头一般高的枕头,枕在脖子上,而不是枕在头上。要把脖子支起来,睡觉时不要让脖子悬空。另外,可以在休息的时间进行颈部锻炼,常见的锻炼就是米字操,用头写米字。一定要注意不要长间的伏案和低头工作。一般在低头伏案1个小时,要站起来走一走,颈部做米字操,做屈伸的动作。"
齐立卿│河北省中医院
2018/05/06收听(88078)
"颈椎病分很多种,最严重的是脊髓型颈椎病,脊髓型颈椎病一定要避免颈部的外伤。严重的颈椎病是因为椎管已经很窄,前边的间盘都已经压到了脊髓一部分的包膜,这个时候如果再压下去,有可能进一步会导致严重的后果,高位截瘫。如果严重的颈椎病,日常护理也是比较重要,如下:第一、一定避免摔跤,脖子要避免外伤,坐车的时候一定要避免出现追尾引起颈部挥鞭样损伤。因为一旦出现这种损伤,有可能会导致脊髓里面不可逆性损伤,可能导致高位截瘫,对人来说是一辈子的遗憾,生活不能自理,特别痛苦。所以,对于脊髓型颈椎病日常护理,就是一定要保护颈椎,没事可以练颈椎的力量,适当的活动,少低头,多往后仰脖子。第二、脖子不舒服的时候可以戴颈托,外出的时候,比如坐车的时候尽量戴上颈托,万一车有追尾或者急刹车,用颈托来保护一下颈椎,避免发生严重的并发症。当然像其它的神经根型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病,其它护理都要比脊髓型颈椎病要轻,主要就是要保护颈椎别出现外伤的情况。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/22收听(52172)
"颈椎病的发生与平常不良的生活姿势有直接关系,日常护理中要注意纠正不良姿势,避免长时间低头以及长期伏案工作。静坐半小时到一小时左右需要适当起身活动,适当进行颈部活动,比如多抬头及耸肩,也可以将双手置于脑后、颈部向后用力形成对抗。颈部皮肤肌肉相对对温度比较敏感,容易受凉后发生肌肉痉挛,会加重颈部的退变,平时要注意颈部保暖,可以适当戴围脖或者围巾,必要时可以适当进行颈部热敷。夜间睡眠时要避免高枕卧位,选择合适高度以及软硬度的枕头,有利于维持颈椎正常的生理曲度,对颈椎病压迫神经引起手麻症状,平时可以适当进行牵引以及针灸、推拿等。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/21收听(74114)
"患有颈椎病的病人,日常要禁止低头活动,做颈部的保健操,比如后仰、左右侧躯以及晃动。不急性期的情况,可以做小燕飞这个动作。网上视频很容易就能够找到,它主要增加颈部以及颈背部肌肉的力量,来增强颈部的支撑肌肉作用,同时也能相应地减轻颈椎间盘受压的情况,进而减轻颈椎病的症状。如果家里有手动牵引器,可以尝试使用。要坚持,一般需要连续牵引,每天20到30分钟连续牵引十天左右,这样也会收到一定的效果。平时对颈部进行理疗热敷,促进局部血液循环,这些都是我们日常随时可以做的事项。"
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03收听(38836)
"颈椎病的日常护理主要包括以下几点:1、少低头:低头不要超过半小时,尤其是长期从事伏案工作的白领工作人员,一定要做到少低头,低头半小时左右一定要活动颈椎,可以做颈椎操进行保健,否则容易引起颈椎病。2、避免着凉:着凉是颈椎病发病非常重要的因素,有30%的病人是因为着凉引起。如果着凉引起颈椎病,一定要注意局部热敷或电磁波理疗仪烤电治疗。另外,可以口服非甾体类消炎药,进行消炎止痛。3、避免受伤:如果颈椎受到意外伤害,很容易加重病情,此时一定要根据病因进行治疗,必要时可以到医院做核磁共振检查,在明确诊断后对症治疗。"
孙维国│鹤岗市人民医院
2021/07/16收听(93344)
颈椎病日常护理应根据病情严重程度,如果不是非常严重压迫脊髓与神经根,导致下肢无力活或活动障碍,一般护理需要注意。1、避免长期低头、伏案工作、玩手机。2、不疼痛的情况下可以双手上举、抬头走路或者用颈椎写米字及拉伸锻炼等,需要在医生指导下而且一定要避免劳累、受凉或者活动范围过大,特别避免头部的快速活动。其他护理包括饮食护理,对于颈椎病可以多食用富含钙质的食物,比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类,同时可以食用丰富的蔬菜与水果。其他有氧运动,包括八段锦、太极拳等对颈椎病也很有好处,同时注意一定要在手麻或者有不适情况下及时前往正规医院检查清楚。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/12收听(49108)
颈椎病的注意事项包括:
1、避免长期低头:长期伏案工作者应定时改变颈部体位,让头颈...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/09/03播放(83490)
颈椎病指退变颈椎对邻近结构产生刺激压迫,而引起手麻、手痛、甚至走路不稳等一系列症状,以下为几个...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/05/14播放(98230)
颈椎病患者需注意日常尽量避免低头,做到少低头、多仰头、睡低枕。在日常活动过程中,可以游泳、打羽...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/10播放(97208)
"一旦患有颈椎病,最需要注意的事项就是一定要避免诱因。在日常生活中,由于需要工作,需要学习,所以会经常的导致长时间的伏案工作,长时间的玩手机,长时间的开车或者是使用电脑工作,这是导致颈椎病最为常见的几种原因。想要使颈椎病有所改善,甚至颈椎病消失,一定要注意要避免诱因,如果不能够消除诱因,避免诱因,在颈椎病的治疗中也不会有太好的效果。其次,要在日常生活中注意,多做颈椎保健操。虽然已经患有颈椎病,但是通过保健操的适当的功能锻炼可以减轻颈椎病的症状。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/20收听(37234)
"颈椎病是骨科很常见的一类疾病,发生颈椎病的人群有老有少、有男有女,它产生的症状也是有轻有重。但是颈椎病是很多种具体的颈椎相关疾病的统称,比如有神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病,还有交感型和椎动脉型。当然了,有的人存在颈椎不稳或者后纵韧带骨化症,也把它统称为颈椎病。因此,对于颈椎病的一些注意事项,还是要看患者具体是哪一种类型的颈椎病,而进行分析判断。还有结合患者的一些产生颈椎病的诱因、症状的严重程度,以及患者发生症状之后给予相应治疗,所取得的效果来进行综合分析判断,比如存在颈椎不稳,建议患者尽量少低头,然后在不稳的时候,产生了头晕或者脖子疼的症状的时候,可以佩戴颈托。还有的人是因为受凉、受累产生的肌筋膜炎这种无菌性的炎症,一定要注意保暖,平时注意少低头。对于大多数颈椎病来说,在没有症状的时候,会建议患者加强一些颈肩部的肌肉力量锻炼。这样让颈椎更稳定,症状也会发作的没有那么频繁,而且对于颈椎病的恢复也是有帮助作用的。因此,整体来说颈椎病的注意事项,还是要结合每个人具体的病史特点,还有他的情况来进行分析和判断。"
李晔│北京协和医院
2020/05/04收听(55750)
肩周炎日常注意事项:
1、避免过度劳累,避免提重物;
2、加强身体各关...
刘道龙│浏阳市人民医院
2023/06/16播放(95974)
"心肌梗死的患者,日常要注意低盐低脂优质蛋白饮食,要注意休息,避免情绪激动,避免感冒,避免劳累,不要熬夜,要戒烟戒酒等。另外,可以进行适当的活动锻炼,要坚持规律的服用抗血小板、稳定斑块等药物。不能擅自停药,要注意监测自己的心率及血压的水平。服药期间要定期复查血小板、凝血功能、肝功、肾功、电解质、心电图及心脏彩超等情况。建议身边备有硝酸甘油片或者硝酸异山梨酯片,如果再次发生胸闷、胸疼等症状,可以立即含服,并及时到医院复诊。"
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/11/15收听(40364)
银屑病又称牛皮癣,患者日常注意事项如下:
1、注意饮食:一般建议患者避免吃辛辣、油...
李玲玲│北京中医药大学东直门医院
2023/06/01播放(51608)
精神病患者日常注意事项主要有以下几点:
1、定期门诊:就是定期去寻找专业医生帮助,...
李达│无锡市精神卫生中心
2023/07/01播放(92032)
带状疱疹后遗神经痛常见于免疫力低下者,日常生活注意事项如下:
1、西医角度认为免疫...
王慧星│天津医科大学第二医院
2023/09/28播放(58946)
肺腺癌日常注意事项具体如下:
1、需要戒烟,已经有医学证据证明吸烟能够明显的增加肺...
刘爱娜│烟台毓璜顶医院
2023/02/07播放(57916)
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