颈椎病该怎么护理

2023-04-09 00:57

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颈椎病的日常护理,应注意避免一个姿势过长,尤其是白领经常坐在电脑跟前的人,容易患这种疾病。电脑的高度要和眼部的高度同高,座椅高度合适,避免经常低头玩手机,注意颈部保暖。平时如果颈椎疼痛的时候建议采取仰卧位,这样利于颈椎曲度的恢复。侧卧的时候,枕头高度和双肩宽度减去颈部宽度同高,如果有项韧带钙化枕头还要降低些。平时可以做颈部保健操,比如米字操或做颈部前侧和后侧的抗阻力的锻炼,这样能够增加颈部肌肉的强度,增加颈椎的稳定性。避免盲目的推拿、按摩,可以去医院做针灸、理疗,牵引的力量开始不宜过大。

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