颈椎病的康复护理措施

2023-04-10 14:43播放 : 90528

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颈椎病的康复护理措施具体如下:

1、少低头:现在手机特别普及,上班、下班、下班后到家晚上都是在看手机,始终保持低头姿势,颈椎后群肌肉劳损在所难免,如果长期这样,劳损越来越严重,必然会影响颈椎关节的稳定性,发生关节紊乱,时间一长,就变成颈椎病的导火索;

2、避风寒:一般指颈椎要注意保暖,男性、女性建议都系围巾挡风,颈椎肌肉本身比较脆弱,露在外面一旦着凉、吹空调之后,肌肉僵硬,血流变差、继续下降会影响颈椎关节的稳定性;

3、勤锻炼:很重要,每天工作0.5-1小时后要低低头、仰仰头、转转头,让肌肉得到适度锻炼,或者去健身房做颈椎肌肉抗阻训练,效果会更好。

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"慢阻肺是慢性病,病程时间比较长,而且病人呼吸道症状的表现比较多。到了疾病的中后期,病人可能感觉到症状比较多,甚至比较烦闷,首先应该树立抵抗疾病的信心。除了医生的治疗、药物治疗以外,也应该在康复训练上,自己可以做锻炼。在护理方面,鼓励病人咳痰,能够咳痰的自己咳痰,甚至可以采用体位引流的方式,比如通过姿势的调整,让肺下部的痰逐渐的引流出来。如果病人力量比较衰弱,家属或者护理人员可以使用空心手掌轻轻地在他的背部叩击,帮助痰液引流。这是常见的护理措施,自身的康复措施,可以做常见的运动量稍微小的运动,比如室内的行走,室外的这个散步,慢走、慢跑还提倡病人进行呼吸功能的锻炼。最简单的就是缩唇呼吸法,缩唇呼吸可以用鼻子吸气,深吸气后用嘴缩成一个小口,慢慢的比较深的吐气、吸气、吐气。每分钟8-10次,这是比较深而慢地呼吸,实际上是锻炼自己的呼吸功能。一天2次左右,每次10-20分钟,根据病人的体力和肺功能的情况进行锻炼。一般来说,只要规范的、持久的坚持锻炼。3个月左右,应该看到明显的效果。如果用了这些方法,呼吸困难症状还是比较明显,也可以提倡家庭氧疗,家庭氧疗也是有适应症的,适合于低氧血症,病人氧流量、氧饱和度小于88%,血里面的氧分压小于55mmHg,这样的病人就应该进行持续的家庭氧疗,家庭氧疗的时间提倡在15小时以上。以上的康复和护理措施,对改善病人的症状、提高病人的生活质量是非常有帮助的。"

语音时长02:23''

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2023/01/05收听(48992)

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