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人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热量消耗增加而进食...
赵建群│济南市中医医院
2023/09/06 收听(22816)
减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮食摄入量多,才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下,如果每天消耗的热...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(40636)
成年人在正常生活情况之下,大约消耗的热量在2500-3000cal,这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量,以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量。如果1天之中活动量比较大,...
聂志扬│北京医院
2023/01/01 收听(71640)
人体每天的基础代谢会消耗一定的热量,热量的消耗和性别、年龄、工作、活动情况密切相关,和人体肌肉含量也有一定相关性。正常人一天热量消耗大概为1500kcal,不同性别会有一...
李慧│北京医院
2023/10/21 播放(76976)
正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右,但是具体到每个正常女生可能会有身高不同、体重不同,消耗热量往往也会有一定的变化,比如60kg和50kg一天消耗的能量会有一定...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/13 收听(92292)
人体如果是在平静的状态之下,在室温之中不做任何运动,不计算食物动力学热效应,每天大约会消耗1600-1800大卡的热量。人体消耗的热量与活动、人的体重、身高以及进食等多种情况有...
聂志扬│北京医院
2023/08/29 收听(73622)
"唱歌会消耗热量。唱完一首歌大约需要消耗200大卡的热量,相当于跑完100米之后所需要的热量。多唱几首歌就可以消耗更多的热量,使脂肪燃烧,甚至能够减肥。唱歌本身的需要人体多种肌...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/05 收听(17252)
正常成年人在1天常规日常活动的状态之下,大约会消耗2000-3000Kcal的热量,女性消耗热量会偏少一些,男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动,消耗的热量要更少,...
聂志扬│北京医院
2023/07/18 收听(52158)
"减肥每天消耗多少大卡取决于摄入的热量,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过度的多余热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥根本方法要减少摄入热量,增加消耗的热量,形成能量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/23 收听(24686)
如果想达到减肥效果,一般每天要形成负能量的状态,比如严格控制饮食和增加运动,达到每天能量的负平衡在300-500kcal的时候,相对来说能够很好地促进脂肪分解。
<...张晓伟│河北省人民医院
2023/05/19 播放(25555)
每天要消耗多少卡路里才能减肥,关键要根据每天饮食摄入的能量和运动消耗能量之间的差值。减肥的本质是能量的消耗大于能量的摄入,造成能量负平衡,才能将储存的脂肪进行动员、分解、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(33636)
减肥每天消耗多少大卡,关键和每天吃进来食物的大卡数是否形成能量的负平衡有关。要想减肥,需要每天消耗的大卡数多于每天吃进来食物的大卡数,才能够动员脂肪分解、代谢,起到减肥的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放(28145)
"减肥期间万卡定律告诉我们消耗多少热卡,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥就需要减少热量的摄入,增加能量的消耗,形成所谓能量债,只有积累到10000大卡的时候...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 收听(78030)
通常减重者每天至少需多消耗500cal才可有减肥作用,若想减肥应保证人体所需营养充足情况下,减少不必要摄入量且进行适当运动。临床减脂1斤约需消耗3500kcal热量,若2...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/08/16 播放(80412)
减肥消耗多少卡路里,要看减肥的目标是多少,如果每天消耗500卡路里,坚持一个月左右,就可以减掉5-10斤左右的体重。消耗掉7000卡路里的热量,就可以减少1000g的脂肪,如果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/26 收听(97672)
每天消耗多少千卡才能起到减肥作用,主要与每天吃进来食物中的热量千卡数,是否形成能量负平衡状态有关。主要分析如下:
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07 播放(41466)
"要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量,如果算一下,减肥10斤,也就是5...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/05 收听(85298)
减肥每天要消耗多少卡路里,要根据摄入的能量来决定。因为只有当消耗的能量大于摄入的能量,才能起到减肥效果,而且减肥过程当中,每天消耗的能量要比摄入的能量多300-500千卡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放(32996)
"每天要消耗多少卡路里才能减肥,不能完全确定,因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下,每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/26 收听(96556)
如果需要减肥,每天消耗出去的热量只要高于摄入的热量就可以,叫做能量的负平衡。如果消耗多,让负平衡的差值越大,减肥速度会越快。
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放(34111)