突然脾气暴躁控制不了怎么办

2020-04-23 16:53

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当情绪不好时可以试着用下面三种方法调节自己的情绪:
1、有意识的转移话题或做点别的事情,比如用听音乐、看电视、打球、下棋等来分散注意力,把思想感情转移到其它活动上,使紧张的情绪松弛下来,或者一个人出去走走,这样可以将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。
2、把自己心中烦恼向亲人、知心朋友诉说,大哭一场或者用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也有利于身心健康,但注意宣泄的对象、地点和场合,方式要适当,避免伤害别人。
3、专注于事业或工作,尽量多做家务杂事或者找几个朋友玩电子游戏,都是可以的。目的就是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼,摆脱使人发怒的思想负担。

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