总是生气，控制情绪的常用方法如下：
1、深呼吸停留1分钟，即生气的时候要先深呼吸，使自己保持在上述状态下1分钟不发脾气，1分钟后可能情绪就会得到缓解，继而采取相对比较缓和，或更不容易引起冲突的方式来表达；
2、如果脾气过大是由某种原因所导致，或没办法遏制，可能需要找到生气的源头。如果患者自身存在有抑郁等问题，而在抑郁情绪的推动下，可能愤怒没办法控制，需解决抑郁的问题，必要时应服用抗抑郁剂；
3、如果是他人惹怒，而不是自身原因，便属于有意义的生气，通过表达愤怒向他人示威，使其有所收敛，以此来保护自己，此时的生气便不需要太多的控制。只有经常生气，或由于部分小事情动不动生气，控制不住的患者，可以用1分钟的放松法来控制。
