减肥患者可以食用脱脂酸奶，但是食用的量不宜过多。脱脂酸奶中每100g酸奶含有70-72卡，除掉脱脂部分大约70卡，能量不是很高。减肥过程中要对每天进食的大卡进行控制，如果不加节制，食用量过多，也是能够提供热量的。
在减肥过程中要管住嘴、迈开腿，选择适合的运动，如跳绳、骑单车、跑步、走路均可。对每天进食大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、酸奶。食用酸奶多要计算到总大卡之内，总大卡没有变的情况下增加多余酸奶，吃的量过多也可导致肥胖。
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减肥是需要管住嘴、迈开腿，也就是控制饮食、增加运动的方面，控制饮食需要正常的代谢，正常代谢三大营养物质包括糖、蛋白(质)、脂肪，脱脂牛奶属于高蛋白、低脂肪、低热量的食品，是可以...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/05/11 收听(85900)
"酸奶能够促进消化液的分泌，增加胃酸，因而增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸，不但能使肠道内的酸性物质转变为弱碱性，还能产生抗菌物质，对于人体有保健的作用。另外，酸牛奶含...
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2023/06/07 收听(52964)
01:43
脱脂牛奶是否可以减肥，关键要看喝脱脂牛奶的量、喝脱脂牛奶的方式，以及喝完脱脂牛奶之后是否有相应的运动。如果喝适量的脱脂牛奶，并不会引起过多的能量进入体内，对于控制能量负平...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/25 播放（64640）
"脱脂纯牛奶并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过度的热量超标会造成体重增加，带来肥胖。减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。脱脂牛奶虽然含的脂肪...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/06 收听(86232)
脱脂牛奶属于减肥食品，可以在减肥期间适量饮用，但不能直接消除体内已经存在的脂肪组织。减肥与增肥，实际上属于一种动态改变，如果摄入的能量低于机体的消耗就有减肥效果，超过机体的消耗...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/22 收听(53370)
"减肥期间对于脱脂牛奶的摄入还是可以的，因为脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/01/19 收听(16306)
酸奶减肥法是一种目前新生的减肥方法，是指调整食谱，增加其中的酸奶的含量，这样能畅通我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌群，增加益生菌，促进消化和吸收。这种减肥...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/04/11 收听(88360)
"适当喝酸奶是可以减肥的，原因有以下几种：首先酸奶的热量较低，并不会造成热量在体内堆积，从而避免导致脂肪增生，使人体出现肥胖现象；其次酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒，减少体内毒素...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/10 收听(45870)
减肥酸奶的选择有很多，很多牌子的酸奶都可以进行选择。但是在选择酸奶方面是有一些注意事项的，比如最好可以选择无糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比较高，所以喝了也不会起到减肥的效果。还可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30 收听(99638)
01:28
脱脂牛奶确实比较好，能量比较低，然后饱腹感又比较强。所以食物中首先是不容易长胖食物，而且还含有比较丰富钙质，确实是比较优质食物，但本身没有减重效果，任何东西吃多都会长胖，...
鲜彤章│北京医院
2023/06/01 播放（79068）
01:59
高血压患者可以喝无糖脱脂酸奶，酸奶中含有许多肠道活性菌，有助于消化和改善肠道功能。并且酸奶是奶制品，可提供钙，建议高血压患者每天饮用200-500ml的奶制品，即普通的正...
张妮│北京医院
2023/10/27 播放（85516）
"减肥期间可以喝脱脂牛奶。机体摄入的总热量和消耗的总热量处于一种动态平衡中，才能保持机体正常体重，在减肥期间需要机体摄入的总热量小于机体消耗的总热量，体重才能够逐渐减轻。所以减...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/06/23 收听(92800)
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杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09 播放（30859）
"减肥期间可以喝无糖的酸奶，尽量不要喝糖分太高的酸奶。在购买的时候要看酸奶的配料表，要选择生牛乳跟含糖量比较低的酸奶，如果购买的酸奶含糖量太高，对减肥的帮助也不会很大。酸奶是经...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/04 收听(71248)
01:42
酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白...
袁媛│山东省立医院
2023/10/13 播放（54042）
01:53
减肥期间可以喝酸奶，而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品，有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪，所以摄入酸奶时，就摄入了高蛋白的食物，可以提高身体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/09/11 播放（65608）
"常喝酸奶可以减肥，酸奶主要由益生菌发酵而成，酸奶所含的益生菌可以调整人体肠道，帮助人体消化，减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙...
徐倍│上海市第十人民医院
2023/01/04 收听(98288)
"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/24 收听(53702)
