常喝酸奶可以减肥，酸奶主要由益生菌发酵而成，酸奶所含的益生菌可以调整人体肠道，帮助人体消化，减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解，摄入钙离子利于人体脂肪的分解，对于减肥有着积极的作用。
需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥，但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入，否则不仅不能起到减肥的功效，还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状，需要引起重视。此外，酸奶也只能经常性服用而不能超量服用，因为酸奶当中含有的糖分也会增加摄入的热量，当摄入热量明显超标时也会增加体重，反而不能达到减肥效果。