脱脂牛奶是否可以减肥，关键要看喝脱脂牛奶的量、喝脱脂牛奶的方式，以及喝完脱脂牛奶之后是否有相应的运动。如果喝适量的脱脂牛奶，并不会引起过多的能量进入体内，对于控制能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果，都有积极的作用。

如果喝完脱脂牛奶以后积极地进行运动，比如健步走、慢跑、游泳、打球、骑自行车，能够把喝进来脱脂牛奶当中的能量及时进行分解、消耗，避免过多的能量在体内蓄积，对于避免肥胖的发生有积极的作用。但如果不加节制地喝脱脂牛奶，或在喝脱脂牛奶的时候为了增加口感，向脱脂牛奶当中添加过多的糖分，或喝完脱脂牛奶之后没有及时进行运动，会使脱脂牛奶当中含有的能量积少成多，进入体内，也会造成肥胖的风险增加。