北京中医药大学东直门医院
针灸科
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酸奶本身没有减肥的作用。酸奶是牛奶的发酵产品,通过糖分的发酵,让酸奶里边的糖以及蛋白中,有一部分能够分解成小分子的半乳糖、乳酸的物质。同时在中国人中很多人乳糖不耐受,因此用吃酸奶的方式,可以很好解决这个问题。
由于牛奶是没有减肥的作用,但酸奶和牛奶是一样,如果想减去身体中的脂肪,需要加大运动量,控制饮食结构。另外,如果有其他的疾病,要积极治疗原发病是最重要。酸奶能够给机体均衡的营养,让肠道的菌群更加健康,但是酸奶本身没有减肥的作用。
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"减肥期间可以喝无糖的酸奶,尽量不要喝糖分太高的酸奶。在购买的时候要看酸奶的配料表,要选择生牛乳跟含糖量比较低的酸奶,如果购买的酸奶含糖量太高,对减肥的帮助也不会很大。酸奶是经过发酵后的奶制品,含有比较大量的活性乳酸菌,而且是属于低热量的食品,能够调节肠道菌群失衡,促进肠道蠕动,有助于肠道的消化吸收和毒素的排出,也就有利于减肥了。酸奶在发酵过程中也会产生比较多的维生素,比如产生的B类维生素就有利于脂肪的燃烧,对减肥会有帮助,适当的食用一些酸奶也能够增加饱腹感,这样对其它的食物摄入量方面就可以减少,也有利于减肥。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(71248)
廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/28播放(99420)
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/28播放(99420)
香蕉和酸奶一起吃不能减肥,香蕉含有丰富的糖,还有矿物质以及少量的蛋白,是大家非常喜欢的一种水果。酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质,香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的,适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味,而且营养更均衡。但是香蕉和酸奶加在一块,没有证据通过这种组合来降低体重,因为如果香蕉和酸奶过量的食用,同样会增加我们热量的摄入,热量在身体里面如果不能够被充分的利用,就会以脂肪的形式储存在身体里面,造成体重增加。因此香蕉和酸奶是可以一起食用,但是作为减肥的方法,没有科学的依据。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(50104)
酸奶减肥法是一种目前新生的减肥方法,是指调整食谱,增加其中的酸奶的含量,这样能畅通我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌群,增加益生菌,促进消化和吸收。这种减肥的方法可以提供足够的钙质,帮助肥胖的患者减轻体重,但是却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和身体中的成分等等。对于体重正常或偏低的人,没有不良的影响。如果在两餐之间或者晚上额外的增加酸奶,还可以帮助体重过低的人改善肠道的吸收功能,使体重有所增加。
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/17收听(88360)
"适当喝酸奶是可以减肥的,原因有以下几种:首先酸奶的热量较低,并不会造成热量在体内堆积,从而避免导致脂肪增生,使人体出现肥胖现象;其次酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒,减少体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅,减少体内排泄出现受阻导致的淤积,避免因为体内排泄受阻导致的肥胖臃肿;然后酸奶含有的乳酸菌,对人体的消化系统有一定帮助,可减少食物消化不良导致的食物过剩,帮助体内脂肪的消耗,减少体内脂肪的堆积,对减肥有一定的帮助。但是肠胃不适的人群不建议过量喝酸奶,否则容易导致胃酸反流,对肠胃有一定的伤害,所以食用酸奶减肥一定要适度。"
2020/05/12收听(45870)
减肥酸奶的选择有很多,很多牌子的酸奶都可以进行选择。但是在选择酸奶方面是有一些注意事项的,比如最好可以选择无糖的酸奶,有些酸奶的含糖量比较高,所以喝了也不会起到减肥的效果。还可以选择脱脂奶,喝脱脂奶对于身体的健康有好处。通过喝酸奶可以起到一些减肥的作用,但是想要比较健康和快速减肥,最好还是通过运动和饮食调理的方式减肥,效果比喝酸奶减肥更加有效果。长期的体育锻炼和健康合理的饮食习惯相结合的方式减肥,对身体的伤害会更小。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05收听(99638)
减肥时可以吃炒酸奶,炒酸奶主要原料是用酸奶,再配以新鲜水果、坚果,用炒冰机快速制冷再不停翻炒而成。炒酸奶含有大量活性菌,属于冰淇淋类,多是低脂、低糖,还有些是无糖,热量极低较适合减肥的人食用。减肥的人因节食很容易出现便秘,而炒酸奶中含有很多益生菌,刺激胃液分泌增加肠胃蠕动,保证每天排便顺畅。减肥后油腻、高热量的食物都减少摄取,皮肤极易出现无光泽。炒酸奶含有大量的钙与其他人体必须的维生素,维E能够增加皮肤弹性,维A可以明目,丰富的钙防止骨质疏松。综上所述,所以减肥的人可以放心大胆的吃炒酸奶。
2020/04/23收听(52866)
"常喝酸奶可以减肥,酸奶主要由益生菌发酵而成,酸奶所含的益生菌可以调整人体肠道,帮助人体消化,减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。此外,酸奶中含有大量的钙离子,钙离子对于人体减肥也有辅助性作用,因为脂肪酶的活性保持离不开钙,脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解,摄入钙离子利于人体脂肪的分解,对于减肥有着积极的作用。需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥,但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入,否则不仅不能起到减肥的功效,还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状,需要引起重视。此外,酸奶也只能经常性服用而不能超量服用,因为酸奶当中含有的糖分也会增加摄入的热量,当摄入热量明显超标时也会增加体重,反而不能达到减肥效果。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/20收听(98288)
酸奶是减肥过程中非常好的食材,但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物... 袁媛│山东省立医院 2021/09/08播放(54042)
酸奶是减肥过程中非常好的食材,但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08播放(54042)
减肥期间可以喝酸奶,而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品,有很好的促进身体代谢的作用。奶制品... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2022/11/07播放(65608)
减肥期间可以喝酸奶,而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品,有很好的促进身体代谢的作用。奶制品...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/07播放(65608)
"酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而获得的发酵乳制品,它保留鲜奶中所有的营养成分,在牛奶发酵过程中乳酸菌还分解牛奶中的蛋白质和乳糖,更易于人体消化吸收,能有效的抑制肠道内的细菌繁殖,有助于生长发育,也适合乳糖不耐受的人群饮用。酸奶本身含有一定的热量且无明确的降低体重的作用,如果只喝酸奶减肥,这种方法短期内危险性并不大,但是长期却可造成营养不良,影响减肥者自身的身体健康。而且现在市售的酸奶产品从食物营养标签来看,酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低,多喝只会增加能量的摄入,反而容易长胖。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/10收听(91790)
喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(99842)
喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(99842)
"酸奶是一种低热量奶制品,减肥时可以喝。酸奶的主要成分是牛奶,在经过消毒后加入益生菌,再发酵冷却而形成的一种奶制品。酸奶保留了牛奶的所有营养成分,如蛋白质、矿物元素等。在发酵过程中还产生了多种维生素,主要是B族维生素,这类维生素有助于燃烧脂肪。同时,酸奶还加入了益生菌,这些益生菌可以帮忙调节肠道菌群,起到促消化、防止便秘、促进新陈代谢的作用。另外,酸奶在食用后可以增加饱腹感,客观上起到了控制饮食、减少能量摄入的作用。"
李广利│武汉市第三医院
2018/12/03收听(72440)
"酸奶是以牛奶为原料,通过乳酸菌的发酵作用而制作的,所以可以在一定程度上缓解患者便秘的情况,排出宿便对减肥也是有一定帮助的。另外酸奶含的钙质也比较丰富,可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者,喝牛奶会有明显的腹泻症状,但是喝酸奶可以大大减轻,所以也可以通过喝酸奶补充营养。但是市面上卖的许多酸奶不是真正的酸奶,而是乳饮料,乳饮料添加糖分多,如果当作酸奶大量的饮用,发胖的机会还是很大的,所以在购买的时候要注意甄别。"
高岩│中日友好医院
2019/07/17收听(85514)
"香蕉、酸奶并不能帮助减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥,根本方法是减少、限制摄入的热量,而增加消耗热量。减重期间,可以吃香蕉,也可以吃酸奶,但应该适度适量。本身香蕉和酸奶并不会减少热量,同时增加热量消耗,从而带来体重下降。有很多超重、肥胖的朋友不吃东西,短时间可带来体重下降,减少的是水、脂肪以及肌肉,往往会出现体重反弹,也叫减重溜溜球效应。而且可带来身体损伤,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。正确的减肥方法是应该去医院找医生,医生评估肥胖程度,以及肥胖合并的代谢疾病,帮助患者量身定制减肥的饮食方案和运动方案,同时会帮助患者定期评估减肥方案的效果和安全性。建议患者要戒烟、限酒、心理平衡,减肥需要毅力,需要长期坚持,循序渐进,减肥需要正确的方法。香蕉、酸奶减肥期间可以食用,适量食用有益于健康、营养,但是香蕉、酸奶并不能帮助减肥。"
2020/05/08收听(33318)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶,不会引起过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/30播放(46175)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶,不会引起过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/30播放(46175)
"一天只喝酸奶,虽然体重短时间下降,但是减少的是肌肉、少量的脂肪和水,还会造成营养不良、明显的乏力、皮肤干燥、脱头发、便秘、性欲减退。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的感染,还会带来肿瘤的风险增加,会影响我们的健康,还会出现体重的反弹,也叫减重溜溜球效应,积累更多的脂肪,流失大量的肌肉,往往不能起到减肥的作用,屡战屡败,大便异常,不得不放弃。要想减重控制好体重,最重要的方法是健康的生活方式,合理均衡的营养,主食粗细搭配,适度、适量新鲜的蔬菜、水果,不能少也不能超量,肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉都应该适量吃。酸奶可以喝,在减重期间我们都可以适量喝酸奶,不会影响我们的显著效果,但是不能光凭喝酸奶来减肥,不仅要均衡营养控制饮食,控制总的热量摄入。还需要通过运动消耗更多的热量,这样才能促进减重。"
2020/07/14收听(47658)
"香蕉和酸奶是不能够减肥的,如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下,加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多,每天要控制总的进食量,要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来,比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。不论哪种运动,持之以恒,坚持下来,养成良好的睡眠习惯,正确的饮食、增加运动,使得肌肉组织逐渐增多,脂肪细胞逐渐地下降,才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食,吃香蕉和酸奶,要算一下每天的总热量是多少,如果前两顿吃得多,后两顿吃得少,总热量超标还是不能够达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(53702)
"酸奶代替晚餐其实就是减少了总体能量的摄入,但能不能减肥其实是跟一日当中总体能量的摄入量,是否小于摄入量是非常重要的。如果晚上酸奶代替晚餐,但是早餐或者午餐吃的过于多,一天当中运动量又比较小,也可能会造成整体的摄入量大于消耗量,也起不到减肥作用。所以晚餐究竟是用酸奶代替还是正常来吃,能不能起到减肥的作用,不是因为酸奶所起到减肥的作用,而是因为整体的能量达到负平衡,才能起到减肥作用。如果酸奶代替晚餐,可能在一定程度上能够减少晚上摄入过多的能量,对减肥有一定的帮助,究竟有多大的效果要在一天当中总体的能量综合判断。"
2019/10/31收听(73054)
常喝酸奶是否可以减肥需具体问题具体分析,经常饮用适量酸奶有助于减肥。因为饮用适量酸奶不会引起过... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/11播放(56644)
常喝酸奶是否可以减肥需具体问题具体分析,经常饮用适量酸奶有助于减肥。因为饮用适量酸奶不会引起过...
2021/05/11播放(56644)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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