高血压患者的饮食注意事项

2021-08-10 16:00

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高血压患者饮食的总体原则应该清淡一下,具体来讲应该是戒烟限酒、低盐富钾的饮食习惯,以及多吃新鲜水果和蔬菜,主要分析如下:
1、戒烟限酒:戒烟是因为对血管内皮有不利影响,最好能够不抽,适量饮酒跟高血压之间没有明显关系,但是大量饮酒本身是诱发高血压的原因之一。有些人觉得喝了酒以后血管扩张,血压会短时间之内下降,但是长期大量饮酒本身会诱发高血压,并且会带来其他危害性,所以酒最好要适量,每天不要超过200mL的啤酒,不要超过100mL的红酒比较合适。
2、低盐富钾:盐和高血压之间有密切联系,世界卫生组织推荐每天能够小于6g的氯化钠(盐)比较合适,6g就相当于一个啤酒瓶盖,也就是每个人每天最好不要超过一个啤酒瓶盖的盐。钾往往偏低,大多数人在新鲜水果里面,特别是香蕉,还有其他蔬菜,如土豆、紫菜里面含钾会比较丰富,建议适当多吃一点。
3、新鲜水果和蔬菜:多有好处,可以调节肠道的微生态,改善肠道的菌群结构,对于控制血压也有利。

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