大便不通畅吃什么好

2023-09-23 18:00

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排便是粪便刺激直肠感受器转入脊髓的排便中枢,然后刺激大脑皮层,在环境允许的情况下,进一步刺激排便中枢兴奋,产生排便。一般进食后或者晨起后由于胃肠反射引起结肠蠕动,有助于排便。促进排便方法有:1、养成规律健康的生活方式,早睡、早起、多喝水。 2、保持健康的身心,心态平和。3、 多喝水,一天保持1500-2000ml进水量,以软化大便。 4、多运动,增加肠道动力,加快新陈代谢。 5、少吃肉,多吃素,多吃含膳食纤维多的食物,促进肠道蠕动和消化,维持肠道健康。6、多按压商阳穴等穴位,促进毒素排出。

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