睡眠太差要看一下自己是不是坏的习惯，要调整自己生活习惯、睡眠习惯，白天不要睡觉，可以做运动，晚上睡觉不要太晚，一般10-10点半，最晚不要超过11点钟上床睡觉。再有电视、电脑、手机少看，不要做剧烈运动，不要看刺激兴奋的电影，可以喝一点牛奶，泡个脚，洗个热水澡，保持睡眠环境的安静和黑暗，可以促进大脑的褪黑素分泌，帮助睡眠。
如果入睡困难，可以用思诺思改善入睡。如果睡眠维持障碍，可以用舒乐安定改善睡眠维持，还可以用5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，改善情绪和睡眠状况。
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"患者睡眠质量太差，需要从很多方面来进行调整，建议患者在晚上睡前的时候用热水泡一泡脚，不但能够使患者睡得好，而且还能够增加代谢，让自己的身心处于放松的状态。患者可以在晚上睡之前...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/18 收听(37376)
02:01
小孩记性太差的解决办法具体如下： 1、改变生活习惯：有部分小孩记性太差是由于生活习惯造成，如长时间晚睡，睡眠时间过短，睡眠质量差，夜间频繁惊醒，导致白天精力不...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/25 播放（97544）
"脸上皮肤太差的情况一旦出现，建议求美者要对肤质的状态进行医美治疗。既然皮肤很差，单纯通过皮肤自行护理，补水、保湿、美白面膜，收缩毛孔都很难改善皮肤状态，建议求美者求助医美来进...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/14 收听(20894)
02:06
心理承受能力差是一种心理脆弱的表现，不是器质性病变，不是心脏或者其他脏器出现疾病，是抗挫折能力低、差，需要进行抗挫折锻炼。 特别是小孩，小孩在生长发育的过程中...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/30 播放（46706）
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皮肤太差，想要调理，主要从全身性、局部性两方面着手，具体如下： 一、全身性：1、饮食方面：一定要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素摄入，才能给皮肤提供充足营养...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/06/29 播放（68484）
01:21
如果患有过敏性鼻炎，并不说明体质太差。过敏性鼻炎是过敏原与人体鼻腔黏膜接触以后产生的一系列过敏反应，也就是过敏症状。有过敏性鼻炎，并不代表身体体质太差或者免疫力过低。过敏...
袁先道│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/13 播放（46181）
"没有睡眠通常又称为失眠，如果症状较轻时，可给予心理治疗，心理治疗如果疗效不佳，可加用药物治疗。患者给予心理辅导以及睡眠知识教育，养成良好的睡眠习惯，是失眠治疗的基础。对于失眠...
王翀│南京鼓楼医院
2023/03/22 收听(34187)
"过敏性鼻炎与体质太差有一定的关系，尤其是人体在处于受凉或者过度劳累、营养不良、内分泌失调，或者出现全身慢性疾病等都可能会导致机体的免疫力下降，从而会诱发过敏性鼻炎的发生。过敏...
张立文│大兴安岭地区人民医院
2023/03/30 收听(68230)
"如果洗澡的过程中，出现了头晕、心慌、大汗、乏力，甚至晕倒，说明身体对于血压的调节功能不全。容易在密闭空间缺氧、高温的情况下，发生迷走神经的兴奋性突然升高，造成血管迷走性的晕厥...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/01/08 收听(36876)
01:44
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思维敏捷，没有疲乏、困倦感...
国红│北京医院
2023/09/03 播放（90006）
01:58
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善： 1、药物治疗：主要是服用中成药，比如枣仁安神药物或者舒眠胶囊等...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/02/27 播放（85796）
"失眠是一种常见的症状，引起的头疼大多数是与失眠引起的神经过敏有关，是一种神经性头痛，长期失眠有可能会神经衰弱、焦虑症、免疫功能紊乱等。失眠大多数是由于精神心理压力过大，或者情...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/13 收听(16892)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(89814)
最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/09 收听(41270)
经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/16 收听(65254)
"不能进入深度的睡眠，这种情况下会对患者的身体造成一定的影响，导致患者的睡眠质量低下，建议患者可以通过生活方式上积极的进行调整，同时配合口服一些药物来加深患者的睡眠。针对睡眠深...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/26 收听(62128)
"患者深度睡眠不够，可以尝试以下几个办法：1、睡前放松：睡觉前半小时以内，不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，避免大脑处于兴奋的状态，影响正常入睡。建议睡觉前一小时躺在床上听...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/09/18 收听(81902)
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睡眠过浅，是睡眠质量差的病理现象，患者应该及早就诊。患者在未确诊之前，以及没有针对性治疗方案之前，应避免滥用安神、安眠药物，滥用药物效果不好，并且会延误病情。明确诊断以后...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/23 播放（93052）
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/15 收听(67472)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可...
王新│青岛市市立医院
2023/06/06 收听(65484)
