抱孩子腰疼怎么缓解

2023-09-11 12:48

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抱孩子的过程中,腰腹部承受的压力非常大,时间长了容易形成腰部肌肉的劳损,严重的有可能出现腰椎间盘突出。有腰疼的问题,应该尽量避免长时间抱孩子,避免弯腰抱孩子,尽可能多卧床休息,睡觉的时候用硬板床,平时避免弯腰、久坐、久站,避免提重物,避免受凉。可以在疼痛的地方外用活血化瘀止痛膏,配合热敷、针灸、按摩、理疗等治疗方法。疼痛明显严重的,可以考虑局部封闭注射治疗,3周到1个月左右就会有明显的效果。平时多做腰背肌的功能康复锻炼,比如躺在床上做5点支撑法,或趴在床上小燕子飞的动作,能加强腰椎的保护,避免腰肌劳损等疾病复发。

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