怎么样长高，可以根据实际年龄，一般女性在12岁以内，男性在15岁以内，在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。首先在饮食上可以增强营养，多吃钙质含量比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。
还有很重要的一点就是睡眠，因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌，一定要保证充足的睡眠，可以促进身高的发育，但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段。如果骨骺已经闭合了，处于生长发育期的截止，就没有什么有效的办法增高了。
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长高的方法有以下三个方面：第一、多进行长骨两端的纵向刺激，特别是户外的剧烈运动，特别是跳跃动作，能够刺激长骨的两端骨骺，骨骺逐渐受刺激，就有助于人体身高的生长。在进行剧烈运动时...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/06 收听(86684)
如果一个人想要长高一般需要明确在这期间骨骺还没有完全闭合，骨骺还没有完全闭合是保证人体长高的前提。如果在确保骨骺还没完全闭合之下，在这期间可以通过运动以及摄入比较多的营养物质促...
李磊│泰安市中医院
2023/04/10 收听(86474)
01:53
对于长高的话题，也是家长们常问的话题。有的儿童长得早，有的儿童长得晚，长得早的儿童，家长心里很踏实。长得晚的儿童，家长就很担心。儿童长的高低，与遗传因素关系较大，若父母个...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/29 播放（93672）
"一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，另外一个是环境因素：1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。2、环境因素包括营...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/06/01 收听(17860)
"孩子个子的高矮与遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高，孩子的个子就很高。环境因素对孩子的成长也非常重要，合理的膳食、充足的睡眠、适当的户外活动、良好的心情都是使孩子长高的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 收听(37740)
"长高这个问题对于不同年龄段的病人，处理方式是不一样的。如果是处于生长发育阶段的少年或者青年期，要想长高应该多补钙，多晒太阳，参加体育锻炼，有报道称能比预计的身高多长出5cm。...
郭岳│聊城市人民医院
2023/08/23 收听(59400)
02:07
食用高乐高以后不能长高，高乐高是一种饮料，要想长得高要从以下几个因素进行着手： 1、饮食因素：首先在青少年以及儿童时期的饮食非常重要，要做到膳食合理、不挑食，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 播放（27714）
01:51
想长高就要做到以下几件事： 1、保证充足睡眠：由于生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放，而青春期孩子需保证睡眠质量，生长激素的分泌量才可能较多；<...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/17 播放（85508）
01:43
对于男孩子长高要进行正常的干预，包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下： 1、饮食方面：注意不挑食、不偏食，食物中要有充分的蛋白质，有利于孩子长高；
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/25 播放（57724）
"生长发育期的孩子需要的热量和营养素较多，所以每日要保证足够热量和优质蛋白质摄入，但不能养成偏食、挑食的习惯，要注意荤素搭配，粗粮、细粮均衡摄入，多食新鲜的蔬菜、水果等。孩子的...
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/03/09 收听(74014)
"青春期的孩子还有长高的可能，需要保持良好的睡姿才能长高。睡姿方面需要注意，床铺要软硬合适，选择仰卧位，使身体完全伸直、腿部放松，有时可以在腰部放薄软枕，使肌肉或关节处于完全放...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/28 收听(65464)
"身高的发育主要是遗传因素决定，其次就是后天的因素也有一定的影响。因为遗传因素没有办法改变，主要是通过调整后天的因素对身高的发育可能有帮助。首先是避免熬夜，因为身高发育的激素生...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/01/21 收听(80740)
02:23
如果想知道16岁怎样才能长高，通常相对已晚。因为男孩在15岁，女孩在13岁，骨骺已经完全闭合，达到了成年终身高。因此正常生长发育的男孩、女孩到16岁，骨骺已经完全闭合，不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/02 播放（39884）
01:47
通常19岁时，长高的空间较小，基本上生长发育已经结束。除非骨骺线没有闭合，存在其他的因素影响。如有性腺方面的疾病会影响骨骺的闭合，还可能有生长的空间。但大部分人骨骺线已闭...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/12/17 播放（55914）
01:34
孩子身高受很多因素影响，如父母身高、生活环境、饮食等。当然对一个人来讲最重要的是，基因从出生以后已经决定，人为不可以进行干预。主要能干预的三方面为饮食、睡眠和锻炼。这三方...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/02/23 播放（89512）
通过后天的运动因素长高，即为科学合理的锻炼，对促进身体长高是有一定的帮助的。经常做跳远、跳绳、跳高、打排球、打羽毛球、打篮球等跳跃性的锻炼，常做吊环悬垂、单杠悬吊等体育运动，拉...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/03/15 收听(55160)
"宝宝的长高除了跟遗传因素有关，后天的营养、锻炼都非常重要，这个年龄段的小孩生长发育比较快，容易导致钙磷代谢障碍，所以这个阶段预防佝偻病的发生，补充维生素D跟钙剂都非常重要。同...
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2023/12/23 收听(24894)
01:55
对于父母来讲孩子个子长高应该是非常关切的问题。个子长多高至少60%-70%是由于遗传决定。如果父母个子高或家里老人的个子高，孩子个子高的可能性就很大。也可以去进行后天30...
党育│北京大学人民医院
2023/10/21 播放（86622）
