首都医科大学宣武医院
内分泌科
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对于男孩子长高要进行正常的干预,包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下:
1、饮食方面:注意不挑食、不偏食,食物中要有充分的蛋白质,有利于孩子长高;
2、运动方面:同时多参加户外运动、多晒太阳,可以增强维生素D的活性。正常情况下,维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。肌肉的运动可以促进成骨细胞的活性,有利于孩子长高;
3、睡眠:良好的睡眠对于长高也十分重要,由于生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值,如果这时还没有休息,容易造成生长激素的分泌量不足。
想让孩子长得高,要在饮食、运动、睡眠方面加以注意,同时养成良好的生活习惯,心态好也非常重要。遗传因素在孩子的身高增长中扮演重要的角色,大约占50%。
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"如果是处于生长发育期的男孩,在身体健康、没有遗传疾病以及其他疾病的前提下,长高首要的方法就是保证充足的睡眠,能够使身体分泌足够的人体所需的生长激素,使激素促进骨骼以及内脏等器官发育,使骨骼快速纵向生长,达到长高的目的。除了生长激素以外,还应该尽量补充充足的钙质和维生素D,以及微量元素、矿物质等,保证充足的营养,使骨骼生长的原料充足,才能使人体快速长高,还能够长特别高。而适当的运动锻炼是人体长高的催化剂,当人体运动使骨骼承受了恰当的外力作用,会刺激骨骼快速生长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(86610)
"男孩怎么长高:一、保证充足的睡眠,是长高的必需条件,睡眠充足有利于身体的正常发育。二、多运动、多锻炼,运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动,1次运动不少于30分钟,1周不应少于3次。三、补充长高的营养元素,补钙要适当吃含钙较多的食物,牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类,此外,维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用,铁、锌不可少,日常的食谱中,动物肝脏和其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高,对青少年的生长发育以及智力的影响都很大。"
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/10/20收听(27424)
男孩如何长高,需要了解长高所需要的条件,具体如下:1、要保证孩子有足够的营养物质... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/23播放(99578)
男孩如何长高,需要了解长高所需要的条件,具体如下:
1、要保证孩子有足够的营养物质...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/23播放(99578)
"男孩如何长高,首先要明确一个观点,就是个体的身高和生长发育速度主要是受基因的调控,也就是说遗传因素对于身高和生长速度的影响占有主导地位。但是环境因素以及其他的外在因素,也对身高起到一定的影响。那么如何长高,首先要充足的营养和均衡的营养,比如蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡充足的摄入,肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足摄入。第二个方面就是要有良好的睡眠,因为睡眠时是人的生长激素分泌的高峰,保持良好的睡眠就保证了良好的生长的激素水平。第三方面就是要坚持适度的体育运动,因为体育运动锻炼对骨以及关节、骨骼肌、韧带都有一定的刺激作用,可以促进它们的生长发育。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(87384)
"男孩吃什么食物可以长高?首选牛奶。牛奶是比较营养的食物,还有就是牛奶特别的容易消化吸收,牛奶物美价廉、使用方便。对孩子非常不错的食物有菠菜,菠菜是大家比较常见的食物,在实际生活中很多人都比较喜欢吃,菠菜中含有大量的红萝卜素和铁,对孩子的营养补充是不错的。红萝卜是大家公认的有营养的食物。红萝卜在生活中被人们称为小人参,红萝卜中含有红萝卜素和各种维生素,对身体有很好的帮助,可以帮助生长中的小孩子长高,还含有钙、铁各种元素,对的长高是有很大的帮助。平时除了饮食以外,一定还要坚持体育锻炼。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/06收听(16276)
儿童的身高受多种因素影响,最主要的是遗传因素,遗传因素可能占70%,所以父母的身高对孩子身高起... 魏玲│北京大学第三医院 2023/02/22播放(78184)
儿童的身高受多种因素影响,最主要的是遗传因素,遗传因素可能占70%,所以父母的身高对孩子身高起...
魏玲│北京大学第三医院
2023/02/22播放(78184)
男孩长高的方法,常见分为以下几种:1、需注意保持足够的睡眠,因为生长激素在夜间分... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/17播放(60924)
男孩长高的方法,常见分为以下几种:
1、需注意保持足够的睡眠,因为生长激素在夜间分...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/17播放(60924)
男生的青春期一般在12岁开始,这个青春期最短持续5~7年,整个生长期男生会长高20~25厘米,故而15岁是男孩长高的黄金期,可以通过保证营养膳食、坚持运动、保证...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30阅读(3927)
"男孩长高的方法主要是对两个快速生长时期进行很好的利用:第一个快速生长时期是出生时到一岁,这个期间要给予很好的饮食、睡眠。第二个快速生长时期是青春期,一般是从13-20岁左右,这个时期男孩还可以长高25-30cm。在这期间,遗传因素、环境因素对男孩的升高是有很大的影响,遗传因素是不能改变的,所以主要是在环境因素上进行下功夫,比如给予男孩营养充沛的饮食,同时保证男孩子的睡眠,因为生长激素是在晚上10点钟左右,睡眠状态下分泌,因为男孩子调皮,尽量让他早些休息,九点钟睡觉就可以使得生长激素的分泌在峰值分泌,同时让男孩子多做一些户外的运动,户外运动可以增加骨钙的吸收,使得骨骼强壮,有利于男孩子的长个。男孩子长个的快慢主要是在青春期,所以保证了睡眠、饮食、运动就能使得个子有所突破。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(77538)
16岁男孩想要长高,需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系,并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡:...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/11阅读(1591)
"虽然孩子的身高主要是受父母身高的影响,一般的计算公式,男孩子是父母身高厘米数的和加上12除以2,这个是预测孩子的身高。后天的因素、环境因素、生活因素、营养因素等等,这些作用也会对身高起到一定的提高作用。如果后天因素处理好了,比预测身高提高10cm,可能性也是存在的。哪几方面需要注意。首先就是要营养的充足和均衡,不能出现挑食以及营养不良的情况。无论是课业压力或者是其他的什么问题,不要影响孩子的睡眠时间,要保证9-10小时充足良好的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰,保证良好睡眠,就保证了孩子生长的激素水平的基础。还有一点要注意室外进行体育锻炼,日光和运动都有促进骨量增加的作用。还有就是要让孩子保持愉快乐观的心情,不要产生负面的情绪,负面的情绪对身高生长是有影响的。另外需要强调的定要抓住孩子的2个生长高峰期。1个是婴幼儿期,一般是0-3岁。另一个是孩子的青春期,一般由11-18岁。"
2019/08/26收听(37404)
如果想让孩子身高长得高一点,平时应该注意以下几个方面:1、要保证充沛的睡眠,每天至少在11点之前让孩子进入睡眠状态。2、平时让孩子适当多地参与户外锻炼,比如可以让孩子多跳绳、打篮球,这些跳跃性的运动有助于身高的增长。3、平时应该注意多进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物。平时应该记录孩子每年身高的增长情况。如果孩子身高增长的不理想,要及时到医院就诊,避免某些疾病的发生,比如生长激素缺乏导致的身材矮小等。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(95830)
男孩长高的年龄段,可以从出生一直持续到骨龄到18岁,中间这18年都可以长个子,长得最快的年龄段... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/05/12播放(41714)
男孩长高的年龄段,可以从出生一直持续到骨龄到18岁,中间这18年都可以长个子,长得最快的年龄段...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12播放(41714)
无论男孩还是女孩,其长高方法类似,具体如下:1、多进行户外活动,多蹦蹦跳跳; 梁卫兰│北京大学第一医院 2023/08/23播放(95018)
无论男孩还是女孩,其长高方法类似,具体如下:
1、多进行户外活动,多蹦蹦跳跳;
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/08/23播放(95018)
"男孩长高的方法,主要还是通过锻炼和加强营养。同时还要注意影响因素,比如说遗传因素、年龄因素,所有的这些因素都应该在适当的条件下发挥作用才能够长高。也就是骨骼一定未闭合之前,且患者的父母身高也不能太矮,也就是说具有一定的遗传优势的情况下,通过适当锻炼能够使身体长高。锻炼方式和方法有跑、跳,加强爬山或者爬楼梯等这些下肢刺激的动作,才能够使骨骼加速的分解,促进骨骼的生长,这样能够有利于身体长高。也就是说要适当的运动、正确的饮食,并在遗传的基础上才能够长高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(10016)
"男孩长高吃什么好,对于这种情况,首先要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶。因为孩子处于生长发育期,鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用,不仅能够提高免疫力,还会促进肌肉的生长。其次也要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物,因为孩子如果长期只吃肉类会导致大便干结,只有补充维生素、膳食纤维等,才能保持大便通畅以及微量元素的平衡,才利于身体健康。简单来说,只有做到荤素搭配、营养均衡,才是饮食的主要原则。最后可以给孩子吃点调理脾胃、助生长的中成药,如果脾胃功能好了,吸收能力增强,吃进的食物才能得到有效的吸收利用,比如可以选用参苓白术颗粒、香砂养胃丸等。"
司振阳│南京市中医院
2019/02/01收听(47498)
男孩如果想长高,单独进食 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/04/28播放(86492)
2023/04/28播放(86492)
"孩子的身高和遗传有一定关系,但是后天因素也不容忽视,后天因素要采取以下方式可以促进孩子身高的增长:第一、营养因素,采取营养均衡的饮食,多吃含蛋白质丰富的食物,比如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋,这些食物中含有丰富的蛋白质和大量的钙质,可以促进孩子生长发育。另外除了每天喝奶制品以外,可以适当吃含钙丰富的食物,比如豆腐、豆浆、海产品,这些食物中含钙量都比较丰富,可以促进骨骼的发育,促进身高增长。第二、体育锻炼,比如弹跳式运动,如跳高、跳绳、蛙泳、打篮球,这些体育运动都可以促进骨骼的生长,促进身高的增长。第三、睡眠的重要性,充足的睡眠非常重要,因为生长激素在夜间十点到半夜一点是分泌的高峰期,所以建议孩子尽快的早睡,不要熬夜,因为熬夜容易使身高受到影响,所以充足的睡眠非常重要。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/22收听(25504)
"增高必须是综合进行的,单纯依靠药物是不行的。同样道理,单纯依靠锻炼也是不行。怎样才能长高个?一、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都长高了。据说和年青一代喝牛奶有关。二、多睡觉,保持充足睡眠,是长高的必须条件。三、多锻炼,多运动,所提供的这些运动方法,都是简便易行的。如热身运动,走、跑、拉伸、单杠练习、跳跃等,每周至少有3次练习,每次35-45分钟,必须坚持下去才会有收获。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/25收听(96092)
"男孩子长高的年龄段是从出生开始,一直到青春期发育结束为止。这个时期孩子都是在一直长高的,尤其是在新生儿时期以及青春期,是孩子长高的两个高峰。年龄上来看,一般的来考虑是从0-18岁。由于个体差异的存在,有些孩子会出现提前1-2年结束青春期,有些孩子会晚1-2年结束青春期。所以男孩子的身高一般会长到20岁。在这个期间一定要抓住新生儿时期和青春期两个发育的高峰,要保证充足的营养,保证良好的睡眠以及坚持适度的体育锻炼,孩子的身高就会得到有效的保证。"
2019/08/29收听(21608)
湖北省中西医结合医院 温暖
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