青春期怎么样长高
2023-11-29 13:12:27播放:27861
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青春期怎么样长高
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视频内容
青春期想要长高,首先,要关注性发育,观察目前的生长速度。其次,饮食上多喝牛奶,保持足够的睡眠,做适合自己的弹跳性运动,非常有助于改善终身高。
青春期是长高最关键的时期,尤其是大概每个人的青春期会有4年,每年能长6-7cm。所以如果长得比较好,整个青春期可能会长到20-30cm,因此,青春期对长高非常重要。但需要关注的是千万不要有青春期性早熟,或者是有青春期早发育,一旦有早发育就会出现骨骺的早愈合,影响到最终的终身高。
在青春期的时候首先要关注好性征、性发育,如男孩是否有喉结、长胡子或者是长阴毛,以及睾丸、阴茎的发育;女孩是否有来月经、初潮,或者乳房以及阴毛的发育。
如果性发育已经开始,要看年龄,到医院评估骨龄,如果年龄跟骨龄基本匹配就还可以。如果骨龄明显提前,一定要小心是青春期早发育或者性早熟。
从其他方面而言,要保证足够的睡眠,还可以练弹跳。注意在饮食上尽可能地要补钙质,如牛奶,因为牛奶既可以补充蛋白质,也可以补充钙质。要避开一些饮料,如碳酸饮料,或者是避开猪、鸡,如果里面含有激素,吃得比较多就可能会促进骨骺愈合。
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