通过后天的运动因素长高，即为科学合理的锻炼，对促进身体长高是有一定的帮助的。
经常做跳远、跳绳、跳高、打排球、打羽毛球、打篮球等跳跃性的锻炼，常做吊环悬垂、单杠悬吊等体育运动，拉伸脊柱，促进脊柱的生长，都能够刺激人体分泌生长激素，刺激身高的发育。
注意休息，避免劳累，避免熬夜，因为在熟睡的当中生长激素分泌最旺盛，同时要加强营养，多晒太阳，综合调理，对于大多数的青少年都可以达到长高目的。
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"运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/14 收听(86666)
01:39
运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/30 播放（52084）
"运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/05 收听(53368)
有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。摸高：有助于全身的伸展，也有助...
焦占江│聊城市第二人民医院
2023/12/18 收听(54028)
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想长高需靠科学安全的方法，具体如下： 1、首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人...
曾宇东│长沙市妇幼保健院
2023/10/05 播放（68572）
"各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应该在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(81772)
运动可以使儿童长高，经常参加体育锻炼的儿童较运动较少的同龄儿童有明显增高，因此建议儿童每天多做户外活动。有助于儿童长高的运动包括弹跳活动，如跳绳、跳远、跳高和打篮球等，伸展运动...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/10/20 收听(48938)
长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/11/21 收听(27212)
长高的方法有以下三个方面：第一、多进行长骨两端的纵向刺激，特别是户外的剧烈运动，特别是跳跃动作，能够刺激长骨的两端骨骺，骨骺逐渐受刺激，就有助于人体身高的生长。在进行剧烈运动时...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/06 收听(86684)
01:53
对于长高的话题，也是家长们常问的话题。有的儿童长得早，有的儿童长得晚，长得早的儿童，家长心里很踏实。长得晚的儿童，家长就很担心。儿童长的高低，与遗传因素关系较大，若父母个...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/29 播放（93672）
"一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，另外一个是环境因素：1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。2、环境因素包括营...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/06/01 收听(17860)
如果一个人想要长高一般需要明确在这期间骨骺还没有完全闭合，骨骺还没有完全闭合是保证人体长高的前提。如果在确保骨骺还没完全闭合之下，在这期间可以通过运动以及摄入比较多的营养物质促...
李磊│泰安市中医院
2023/04/10 收听(86474)
"孩子个子的高矮与遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高，孩子的个子就很高。环境因素对孩子的成长也非常重要，合理的膳食、充足的睡眠、适当的户外活动、良好的心情都是使孩子长高的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 收听(37740)
怎么样长高，可以根据实际年龄，一般女性在12岁以内，男性在15岁以内，在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。首先在饮食上可以增强营养，多吃钙质含量比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤...
孔媛│北部战区总医院
2023/04/10 收听(70416)
"长高这个问题对于不同年龄段的病人，处理方式是不一样的。如果是处于生长发育阶段的少年或者青年期，要想长高应该多补钙，多晒太阳，参加体育锻炼，有报道称能比预计的身高多长出5cm。...
郭岳│聊城市人民医院
2023/08/23 收听(59400)
身体的长高是小孩从幼年、青春期到成年的身体增长过程，对于通过什么样的方法才能使身体长得更高，方法有很多，具体如下：第一、增加食物和营养，满足人体生长的需要；第二、保持比较好的睡...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/05 收听(18696)
"在临床上可以告诉患者经常做一些正确的、科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23 收听(28968)
01:52
促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/07/07 播放（77324）
