长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运动来长高的情况下，应该适当的注意量以及注意休息。
长期且最有效的有助于长高的方式如吊环、单杆、引体向上、游泳或者跳自由操等，引体向上和吊环有助于牵拉腰背部和脊柱，能刺激骨垢的发育而促进长高。另外，游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，也有助于长高。
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运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/12 播放（52084）
"运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(86666)
"运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(53368)
有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。摸高：有助于全身的伸展，也有助...
焦占江│聊城市第二人民医院
2018/10/14 收听(54028)
01:59
想长高需靠科学安全的方法，具体如下： 1、首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人...
曾宇东│长沙市妇幼保健院
2020/03/04 播放（68572）
"各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应该在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/10 收听(81772)
运动可以使儿童长高，经常参加体育锻炼的儿童较运动较少的同龄儿童有明显增高，因此建议儿童每天多做户外活动。有助于儿童长高的运动包括弹跳活动，如跳绳、跳远、跳高和打篮球等，伸展运动...
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/05/25 收听(48938)
"运动是可以长高的，有一个前提就是必须保证骨骺还没有完全闭合，是人体能够长高的先决条件。如果是骨骺已经闭合，无论选择什么形式运动都不可能长高，如果是想通过运动长高必须是在骨骺完...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/04/13 收听(50526)
家长都想要孩子有个健康、高大的体格，所以很重视孩子的运动。但能促进长高的运动较多，如弹跳类运动、伸展类运动、全身性运动等，目前没有权威文献表明哪种最快、最有效。所以不必太纠结，...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/16 阅读(2113)
"在临床上可以告诉患者经常做一些正确的、科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(28968)
"人体的身高主要是由遗传因素和后天营养、锻炼、环境等多种因素有关。体育锻炼可以促进人体生长激素的分泌，有助于增高，拉伸脊柱的运动也能促进脊柱生长，也能增高。建议患者常做单杠悬吊...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/17 收听(87732)
"长高的运动方法主要是可以采取有氧运动，比如打篮球、游泳、慢跑，长期坚持，以及打乒乓球、羽毛球，能够充分活动肢体的肌肉，通过拉伸活动肌肉，身体可以得到充分的放松。运动的时候最好...
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03 收听(77586)
"运动能够快速长高，推荐要参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑，这些运动可以直接刺激人体的生长激素分泌，有利于长高。要避免进行负重运动，比如举重，这反而对关节有挤压，不利于长高。可以看...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/15 收听(54744)
"长高的运动方法推荐纵向的跳跃运动，比如跳绳、打篮球、打排球、羽毛球等，对长高很有帮助。运动时可以促进人体分泌生长激素，对长高非常有帮助。建议在长高时进行这些运动，如果天气条件...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/22 收听(19135)
身体的长高是小孩从幼年、青春期到成年的身体增长过程，对于通过什么样的方法才能使身体长得更高，方法有很多，具体如下：第一、增加食物和营养，满足人体生长的需要；第二、保持比较好的睡...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/30 收听(18696)
01:52
促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/29 播放（77324）
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从小到大身材在不断长高，能长高有一个非常重要的激素，就是生长激素。大部分体育锻炼都可以促进生长激素分泌，但是要避免一些负重体育锻炼，比如举重等。 因为重力的原...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/23 播放（27489）
能够促进身高增长的运动有跳绳、篮球、足球、体操等，此类运动可以使全身血液循环加快，从而保证骨骼生长需要。同时还可以促进人体分泌生长激素，促进骨骼生长，还可以使骨膜成骨能力增强，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/07 收听(65238)
