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运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/30 播放（52084）
"运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/05 收听(53368)
"运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/14 收听(86666)
有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。摸高：有助于全身的伸展，也有助...
焦占江│聊城市第二人民医院
2023/12/18 收听(54028)
"各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应该在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(81772)
运动可以使儿童长高，经常参加体育锻炼的儿童较运动较少的同龄儿童有明显增高，因此建议儿童每天多做户外活动。有助于儿童长高的运动包括弹跳活动，如跳绳、跳远、跳高和打篮球等，伸展运动...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/10/20 收听(48938)
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想长高需靠科学安全的方法，具体如下： 1、首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人...
曾宇东│长沙市妇幼保健院
2023/10/05 播放（68572）
长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/11/21 收听(27212)
"健身能够帮助长高，因为人体在运动的时候会有生长激素分泌高峰的出现，所以运动有助于长高。但是前提是骨骺线没有闭合，如果骨骺线已经闭合了，即使进行健身运动，这个时候长骨也无法再进...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/28 收听(37346)
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到高中阶段，在大多数情况下，不管是男孩，还是女孩，骨骺都闭合了，所以这时再长高非常有难度。即使有长高，空间也不会特别多。 身高受两个因素的影响，生长激素和性激...
史晓阳│河南省人民医院
2024/01/03 播放（40123）
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跳绳能够帮助人体长高，因为运动时人体的生长激素分泌会出现高峰，这种生长激素的高峰分泌能够帮助人体长高。人体长高一定要抓住黄金时期，如青少年的生长发育期，一旦等到青少年的骨...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/12 播放（89486）
01:39
如果想要明确22岁能否长高，建议到医院里拍左侧膝关节正位片，以了解股骨和胫骨的骨骺线是否闭合，如果已经闭合，增长空间就比较小；如果还没有闭合或者部分闭合，则有一定的增长空...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/12/26 播放（75746）
"跑步的锻炼方式可以拉伸关节周围的关节囊、韧带，有效促进关节拉伸、生长，同时对骨骺端也可以产生一定的负荷刺激，促进局部的血液循环，从而促进骨骺的骨化以及软骨化骨，达到促进骨骼长...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/26 收听(43348)
"运动是可以长高的，有一个前提就是必须保证骨骺还没有完全闭合，是人体能够长高的先决条件。如果是骨骺已经闭合，无论选择什么形式运动都不可能长高，如果是想通过运动长高必须是在骨骺完...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/02 收听(50526)
"在临床上可以告诉患者经常做一些正确的、科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23 收听(28968)
01:52
促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/07/07 播放（77324）
身体的长高是小孩从幼年、青春期到成年的身体增长过程，对于通过什么样的方法才能使身体长得更高，方法有很多，具体如下：第一、增加食物和营养，满足人体生长的需要；第二、保持比较好的睡...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/05 收听(18696)
"运动能够快速长高，推荐要参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑，这些运动可以直接刺激人体的生长激素分泌，有利于长高。要避免进行负重运动，比如举重，这反而对关节有挤压，不利于长高。可以看...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/25 收听(54744)
