女性在来月经期间最好是不要练普拉提，在来月经期间因为有阴道流血，所以建议以多休息为主，不要去做剧烈的体育运动，比如跑步、打球、登山。普拉提相对较缓和，但是也属于一种耗体力的运动，所以医生建议月经期间最好还是不要做。想做普拉提，等月经完全干净以后再开始练。
医生建议在月经期间要多休息，不要太劳累，关键是要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。月经期间要适当的增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果，以提高身体的免疫力和抵抗力，不要去吃辛辣、刺激、活血的食物。
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01:58
纪泉│北京医院
2024/01/15 播放（26436）
"轻度的腰椎间盘突出患者，建议进行普拉提的运动，因为普拉提的动作主要是锻炼人体深层的小肌肉群，可以维持和改善外观的正常活动姿势，从而能够达到身体的平衡，能够创展躯干和肢体活动范...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/24 收听(96876)
"女性在来月经期间最好是不要练舞蹈，因为练舞蹈非常辛苦，属于剧烈的运动。在来月经期间女性需要多休息，身体抵抗力、免疫力下降，如果再参加剧烈的运动，会导致身体进一步出现过于疲劳、...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/06 收听(43762)
来月经期间最好不要练倒立，因为倒立月经血有可能会发生逆流，顺着输卵管流到盆腔中。月经血当中又有子宫内膜，子宫内膜种植能力是非常强，一旦种植在盆腔的某个部位就会导致子宫内膜异位症...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/20 收听(26394)
"普拉提的减肥效果挺好的，其实求美者任何的相对的有氧锻炼，都可以达到减肥、塑形的效果。由于在进行有氧锻炼的时候还配合上一些拉伸，减脂、塑形的效果也是非常好的。在这里要告知求美者...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/30 收听(45502)
01:45
普拉提有着很好的减肥效果，具体原因如下： 1、在普拉提锻炼的过程当中，能够对肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得比较发达，就能够提高人体的基础代谢率，进而能够有助于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（26544）
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/27 收听(94632)
在锻炼手臂时，具体的时间间隔，需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者，建议隔天进行锻炼，也就是在一次锻炼之后，经过彻底的休息，再进行下一次的锻炼，针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/23 收听(49408)
"在讲肩膀怎么练之前，首先要分清楚肩关节疾病的性质，因为不同的疾病训练方法不一样，不适当的方法会加重损伤，比如肩周炎与肩袖损伤就是不一样的方法。肩周炎是肩关节周围粘连性的疾病，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/09/22 收听(68388)
"肺活量如果是大，往往精神比较好、体力充沛，觉得心、脑的供氧是充足的。如何增加肺活量，其实经常参加一些运动可以增加肺活量，比如跑步是最简单的、最方便的锻炼项目，不受天气的影响，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/09/26 收听(98602)
02:06
提高肺活量的方法如下： 1、临床手术患者，需要短期之内提高肺活量，手术外科大夫建议吹气球，可短期内迅速提高肺活量； 2、正常人想要提高肺活量，改善...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/03 播放（69662）
"锻炼肺活量的方法是十分多的，如果是平时身体比较健康的人，没有肺部的疾病，比如支气管扩张、肺气肿、肺结核、肺炎或者气胸的情况，可以进行体育锻炼，体育锻炼对于增强肺活量是最好的方...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/22 收听(27610)
想要做背部的锻炼主要是力量训练为主，想要做好力量训练就要做器械锻炼。器械锻炼背部的动作是非常多的，常见的有引体向上、负重引体向上、辅助引体向上、绳索高位下拉、哑铃划船、杠铃划船...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/02 收听(28966)
01:48
肺活量越大，说明肺功能越好。那怎么练肺活量，其实所有的有氧运动都可以增加肺活量，比如跑步，可以快跑，也可以慢跑，比如游泳，它是一个全身的有氧运动，可以增加肺活量。当然，锻...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05 播放（95110）
"在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/21 收听(81112)
"由于手臂的精密结构和灵活性，大部分的动作或者运动都需要手臂参与，所以在日常工作运动当中都可以达到手臂锻炼的目的。如果想集中、快速、有效的进行手臂的锻炼，还需要进行专业、科学、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/13 收听(40876)
"肺活量设置在不限时间的情况下，一次最大吸气和在尽最大能力所呼出的气体量，代表肺一次最大技能的活动量，是反映人体生长发育的重要技能之一。能够显示一个人的肺功能，肺活量大的人，身...
童春堂│聊城市第二人民医院
2023/01/14 收听(364)
想要拥有一双纤细均匀的美腿应该怎么办？有没有什么方法可以帮助锻炼腿部线条呢？研究表明，一些简单的运动训练法，不仅能帮助塑造性感美腿，还能给人一种健康、活力的感觉。Get以下训练...
两性科普│有来医生健康科普平台
2023/05/05 阅读(3013)
"肺活量可以反映出人体可以使用的最大氧气量，所以肺活量与肺功能不同。肺功能指的是人体使用空气的方式，而肺活量是指人体可以使用多少空气。虽然肺功能不能改善，但可以控制和改善肺活量...
尚愚│哈尔滨市第一医院
2023/10/24 收听(28196)
"心肺可以通过有氧运动进行锻炼，常见的心肺有氧运动包括长跑、球类、游泳、骑车等。有氧运动是以运动的方式增加血液中氧气的含量，并能通过运动锻炼心肺的耐力，提高心肺的协作，增加心肺...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/06 收听(86202)
