高血压160怎么降下来

2023-10-19 15:44

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收缩压>160mmHg,血压高应该怎么办,应该立刻吃药和生活方式的改变,如果收缩压>160-179mmHg,舒张压>100-109mmHg,就可以诊断2级高血压。2级高血压是从1级高血压发展而来的,如果2级高血压控制不好,也可以发展到3级的高血压,也就是收缩压>180mmHg,舒张压>110mmHg,就诊断为3级高血压。高血压的病人应该立刻到医院进行检查,进行药物治疗,还要进行一些生活方式调整,也就是进行健康管理,具体如下:
第一、饮食预防,先要注意低盐、低脂、低糖饮食,以素食为主,控制体重,选择低热、低脂、低糖的食品,避免吃动物的内脏及肥肉和带皮的食物,要多吃些优质的蛋白质,选用鱼、瘦肉、蛋、奶及豆制品等,戒烟、戒酒,不喝浓茶,多吃蔬菜水果和坚果。
第二、要保持运动,可选择有规律的有氧运动。
第三、生活要有规律,睡眠要充足,劳逸结合,控制好情绪,不能发脾气、急躁。

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