不是所有的高血压不吃药就能将血压降下来，如果本身处于临界高血压或者1级轻度高血压，可以先尝试生活方式的改善，对于降压也有非常大的帮助。生活方式在改善中需要注意做到的就是去除生活中的危险因素，比如吸烟、酗酒，如果有过度的肥胖应当减肥，当身体的体重达到正常范围之内，对于血压的控制也有很大的帮助。

在饮食方面一定要做到低盐饮食，因为现在的研究发现，过多的氯化钠的摄入会导致钠水潴留引发血压明显的波动，因此做到低盐饮食非常重要。在饮食中还应当避免摄入过多的脂肪、胆固醇，这样能够防止肥胖，防止高脂血症或者糖尿病，对于血压的管控同样有所帮助。

规律的有氧运动在血压节律的调整方面有所益处，同时还要改善睡眠，改善情绪和心理状态，避免焦虑、紧张和抑郁，这些都能够很好帮助降低血压。但如果在生活方式改善的基础上，血压仍然下降不明显，就要考虑药物治疗，防止出现高血压的并发症。