月经来前心情烦躁怎么办

2020-01-02 15:35

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月经来前心情烦躁,属于经前综合征。因为体内激素水平增高而导致情绪改变,要学会进行自我调节,保持愉悦的心情,可以听舒缓的音乐,想高兴的事情来进行转移注意力。也可以进行适当的体育运动,比如跑步、登山或者进行瑜伽锻炼等,都可以缓解来月经前心情烦躁的情况。在饮食方面要清淡饮食,吃富有营养、高蛋白食物,不要吃辛辣、刺激以及生冷的食物,也不要吃太过油腻的食物。可以适量多吃豆制品、鱼类等高蛋白食物,通过以上方法可以缓解来月经前心情烦躁。

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