来月经前或月经来临时由于体内雌孕激素水平的失调，就会导致情绪的改变，如烦躁易怒、忧郁、焦虑、情绪波动等。此时建议学会放松心情，保持乐观向上的态度，听柔和的轻音乐来转移注意力；或者适当运动，如瑜伽、散步，多室外呼吸新鲜空气；另外饮食要注意不要过于辛辣、寒凉，甜食尽量少吃或不吃，多吃温性的蔬菜、水果；经期注意休息，避免过度劳累及熬夜。如果症状过于明显，影响到了正常生活，也可以在专科医生的指导下使用中药或中成药来调理身体。